3kg in 2 Wochen abgenommen - wie vermeide ich den Yoyoeffekt?
Keine Moralpredigt bitte, war selbst überrascht :D War einfach nur im Urlaub und wollte nichtmal abnehmen ^.^
2 Antworten
Hallo! Wenn Du ohne Sport abgenommen hast so ist folgendes Fakt : Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal.Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Das ist Jo-Jo. Das Mittel dagegen ist Sport, alles Gute.
Danke für den Stern
am besten wenn du deine ernährung nur ein wenig umstellst,viel wasser trinke am besten vor den mahlzeiten,viel eiweiss,fleisch,fisch,milchprodukte.