1,5 kg zugenommen trotz Kaloriendefizit?
Hallo,
seit einiger Zeit versuche ich durch ein Kaloriendefizit abzunehmen. Das hat bislang auch gut geklappt, 10 kg habe ich bereits abgenommen.
Die letzten Tage habe ich sehr ungesund gegessen. Defintiv über meinem Kalorienbedarf.. Berliner halt. Ich dachte, dass mich mein Gewicht am nächsten Tag schockieren würde.. jedoch wurde ich überrascht.. heute morgen wog ich 58 kg.. also gut ein halbes Kilo weniger. Ich war echt verwundert. Heute bin ich dann wieder im Kaloriendefizit geblieben. Ich weiß, dass man sich abends am besten nicht wiegen sollte, dennoch tat ich es. Ich habe 59,5 kg gewogen und ich bin gerade echt frustriert. Wie kann es sein, dass ich abnehme bzw mein Gewicht halte, wenn ich ungesünder esse als heute?
Ich bin gespannt, was die Waage morgen sagt.. aber über Nacht gehen bei mir nur um die 200g meistens..
Falls sich wer auskennt und bis hierher gelesen hat.. erstmal danke für's Lesen.
Zweitens.. falls ihr eine Idee habt, woran das liegen könnte oder Tipps für mich.. gerne her damit. Ich freue mich über jede einzelne Antwort
2 Antworten
Du musst deine Kalorienberechnung anpassen, am Anfang einer Diät ist dein Kalorienverbrauch höher, als nach einer Weile. Dein Körper schaltet auf "Notlauf" und reduziert den Verbrauch, damit er durch die scheinbare Nahrungsknappheit kommt.
Gute Frage - ich denke das läßt sich so einfach nicht machen, weil jeder da anders reagiert. So wie ich mal in einer Doku gesehen habe, gibt es nicht die eine Diät die bei allen Menschen wirkt.
"Zweitens.. falls ihr eine Idee habt, woran das liegen könnte oder Tipps für mich.. gerne her damit. Ich freue mich über jede einzelne Antwort"
Weil das Essen und die Getränke die du zu dir nimmst, nicht direkt unten wieder rausfallen. Verdauung braucht seine Zeit. Allein wenn du einen Apfel isst wiegst du schon 200g mehr, rechne das mal hoch auf den gesamten Tag
Da ich ernsthaft keine Ahnung davon habe.. Wie kann ich das berechnen?