13 Jahre alt, 1,65 groß und 85-90 kg. Bin ich viel zu dick?

5 Antworten

Dein BMI liegt bei ü31 und das ist schon Adipositas klasse 1

Du solltest versuchen wenigstens 10 bis 15 am besten abnehmen, denn dein Idealgewicht müsste um die 60kg liegen, bzw kann man das nicht genau sagen, da das auch auf den Körperbau ankommt.

Und in deinem alter geht das noch so ziemlich am besten, da du noch wächst und sich somit dein BMI automatisch noch verändert.

Versuch mal einen Tag wenig zu essen, dann (ist bei mir zumindest so) gewöhnt sich der Körper etwas daran und man hat am nächsten Tag nicht so viel hunger. Dann wird man nach einiger Zeit insgesamt schneller Satt und man nimmt ohne auch nur Sport zu treiben 3 bis 4 oder in deinem fall vlt auch 5 bis 7 kg ab.
Wenn du dich immer Satt ist, sollte es eigetlich auch keinen Jojo-Efekt geben.

Wichtig ist dafür aber das das bei dir klappt mit dem essen reduzieren, das geht aber nur wenn du sehr langsam isst und damit mein ich wirklich sehr langsam, du kannst ruhig 30 min für einen Apfel brauchen mit kleinen bissen geht das.

Zum Beispiel:

Morgens: ein Toast mit Quark
Mittags: 3 Yogurts/Jogurts
Abends: einen Apfel

Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

Es ist keinen Fall ein Ideal Gewicht für deine Größe, nun kommt es darauf an , klar was Ideal ist entscheidet jeder für sich aber Gesundheitlich würde ich raten etwas abzunehmen , man muss kein Top Körper haben um gesund zu sein darf aber auch nicht zu viel Fett haben was sich in Muskeln,Herz und Arterien absetzt. 

"Ohne Aufwand" geht das nicht , fang an einmal die Woche für 20 min zu Joggen und steigere das , wenn du wirklich auch Aufbauen willst ohne ins Fittnessstudio zu gehen dann würde ich Seiten wie Freeletics empfehlen da du dort fast jede Übung mit deinem eigenem Körpergewicht und ohne Equip macht. 

Das ist schon etwas zu viel. Ich glaube, du bist sogar übergewichtig oder grenzt daran. 

Ohne Aufwand SO VIEL abzunehmen würde nur mit ungesunden Mitteln wie Pillen oder Essensentzug gehen, und davon rate ich sehr ab(!), vor allem, weil du noch so jung bist.

Du müsstest evtl. auf deine Ernährung achten und viel trinken. Frage auch mal deinen Arzt, denn er weiß am besten Bescheid, wie man mit deiner Krankheit umgeht.

Du solltest schon etwas Gewicht reduzieren aber ohne Aufwand wird das nicht gehen. Sprich mit Deinen Eltern, damit sie Dich dabei unterstützen, Deine Ernährung umzustellen. Und Du solltest viel Sport treiben und Dich in Deiner Freizeit bewegen.

Ja solltest du, du hast nämlich Übergewicht und dafür muss man nicht mal Arzt sein um das zu erkennen. Aufwendig wird das schon, daran kannst du nicht vorbei, obwohl das am Anfang schneller geht als bei Fortgeschrittenen. Eine gesunde Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten und viel Eiweißen, ein Kaloriendefizit und dein Sport deoner Wahl bei der du dich anständig bewegst sollten da reichen um dein Ziel zu erreichen. Regelmässiges Krafttraining kann dir auch helfen innerhalb 10 Wochen deinen Kfa (Körperfettanteil) bis zu 3% zu senken. Allgemein hat es auch einen schönen Nachbrenneffekt und beim Training vebrennst du sowieso paar Kalorien.

Viel Glück und Erfolg Lg BizepsTrizeps

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