Ich mußte lange Zeit Schwimmbetreuung machen und vertrage keine Tampons. Da mußte ich mich auch rechtzeitig um Vertretung kümmern - und da habe ich mich nach machbaren Möglichkeiten umgesehen.
Fogendes hat sehr gut geklappt:
Ich habe nach Dr. Rötzer morgens die Basaltemperatur gemessen, nach mind. 3 Stunden Schlaf und vor dem Aufstehen. Diese Temperatur habe ich in ein Rechenheft quer eingetragen. So ist das Raster:
- oberste Reihe Zahlen von 1-30 in rot von links nach rechts (= Tage im Zyklus)
- direkt darunter 1 Reihe Platz, dort habe ich mit Kuli das aktuelle Datum eingetragen, dann groß links und rechts von beiden Zahlenreihen den Monat (meinetwegen links Juni und rechts Juli)
- etwa in der Mitte der Seite ein waagerechter Bleistiftstrich, das ist die 37,0 °C-Linie
- links eine senkrechte Zahlenreihe über / unter den 37,0 °C: die Temperaturzahlen in Zehntelschritten, also 37,1/37,2/37,3 usw bzw 36,9/36,8/36,7 usw.
- oben unter der Datumsreihe schrieb ich mir in kurzen Buchstaben auf, ob ich Mittelschmerzen am Eisprung verspürte ("m"), ob Schleim zu beobachten war (S), wann wir intim zusammen waren (x) und was Dir sonst so einfällt
- darunter noch einmal eine Reihe mit Platz für besondere Kennzeichen; z.B. ein Kreis in der Mitte für Bauchschmerzen, links / rechts für Schmerzen am Eisprung (in der Buchstabenreihe schrieb ich dann "m" für Mittelschmerz), zwei nach oben offene Halbkreise am oberen Rand für Brustschmerzen, zwei nach unten offene Halbkreise für Beinschmerzen ... da kannst Du Dir auch selbst Symbole ausdenken, auch für psychisches Befinden wie Weinerlichkeit oder Aggressivität (was aber meist eher beim Absacken der Hormone eine Rolle spielt gegen Ende des Zyklusses; wenn das ungleichmäßig passiert, wirst Du eher depressiv durch zuwernig Östrogen oder rappelig durch zuviel Ö)
So, und dann geht das Messen los:
- mindestens Schlaf sollte man gehabt haben vor dem Aufwachen
- direkt nach dem Aufwachen im Bett noch messen, Thermometer liegt also auf dem Nachtisch/Bücherregal griffbereit
- dann an das Heft: dort machte ich täglich einen leichten Punkt an der Höhe der Messung, z.B. bei 37,2. Das wäre jetzt eine Zeit nach dem Eisprung, da durch das Hormon, das der Follikel freisetzt = Progesteron die Temperatur ansteigt.
- Wenn DU das täglich oder fast täglich durchziehst (wenn Messungen fehlen, ist das eben so - kein Grund zum Aufgeben, man sieht trotzdem die Tendenz), kannst Du eine wunderbare Kurve beobachten.
An der Kurve kannst Du folgendes ablesen:
Eisprung: der Eisprung macht sich erkennbar durch
- vermehrte Schleimtage (S) vorher
- kurzen scharfen Schmerz (wie Messerstich, aber nur sehr kurz, rechts oder links unten) = Mittelschmerz ("m")
- Temperaturanstieg am Tag danach
Blutung: die Blutung macht sich bemerkbar durch
- 14 Tage nach dem Eisprung
- Abfall der Temperatur
- = durch Schwitzen! wie beim Fieberbrechen
- verschiedene Schmerzzustände oder psychische Befindlichkeiten, die durch das Absacken der Hormone hervorgerufen werden.
Unfruchtbare Zeit:
- Sicherheitshalber 3 Tage (das Ei lebt normalerweise nur 12 Stunden) nach dem Stechen + Zervixschleim + Temperaturanstieg kannst Du absolut kein Kind empfangen.
- vor dem Eisprung ist das schlecht abpaßbar, da die Samen bis zu 5 Tagen überleben können.
Fruchtbare Zeit:
- innerhalb der Schleimtage (so um die 9 Tage)
- solange die Temperatur noch unten ist
- direkt vor oder bis etwa 12 Stunden nach dem Stechen
Schwangerschaft:
- Wenn die Temperatur mehr als 14 Tage erhöht bleibt, bist Du vermutlich schwanger.
- Ausnahme: Wenn DU etwas hormonhaltiges ißt, kann dem Körper durch den hohen Spiegel an Hormonen nicht das Signal zur Blutung gegeben werden. Das Bluten entsteht durch die sinkenden Pegel.
Östrogenpegel kann man künstlich senken durch Essen von Mandeln, die schwemmen es aus → Blutung setzt früher ein.
Östrogenpegel kann man künstlich heben durch Genuß von Holunder, Hugo, Soja, Salbei, frischer Hefe, Brennesselsamen → Blutung setzt später ein.
Wenn die Temperatur nie so richtig über 37 °C steigt, bedeutet es häufig, daß nicht genügend Progesteron gebildet wird. Das kann daran liegen, daß Du zu viele männliche Hormone zu Dir nimmst (Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Curry, Datteln...). Man kanndagegen aber auch einfach Progesteron zuführen, wie in Schafgarbe oder Frauenmantel, das sind unsere stärksten einheimischen Progesteronpflanzen. Du kannst sie pflücken und roh knabbern oder auf Speisen häckseln (nimm junge Blätter, die schmecken besser ;-) Am wirksamsten ist Tinktur, z.B. in Doppelkorn oder Prima Sprit ansetzen.
