Zu hoher Kaloriendefizit - was nun?
Hallo,
was tun bei einem zu hohen Kaloriendefizit (will abnehmen).
Habe einen Bedarf von 3000 kcal (Sport schon mit eingezählt) und habe heute allerdings nur 1400 kcal gegessen. 1600 Defizit ist ja zu viel... Soll ich jetzt noch eine Pizza essen damit der Defizit kleiner ist?
Das Ergebnis basiert auf 12 Abstimmungen
5 Antworten
Ich glaube nicht, dass du einen Bedarf von 3000kcal hast. Insofern würde ich da erstmal alles nochmal checken.
Wie wärs mit Nudeln und einer leckeren gesunden Soße dazu?
Iss die Pizza.
Natürlich kannst du heute noch was essen, das wird dir aber den Schlaf rauben.
Achte stattdessen morgen darauf, dass du deinen Bedarf komplett deckst. Dann passt das schon. Es ist ohnehin sinnvoller, über die Woche hinweg zu rechnen, als pro Tag...
An einem Tag, an dem ich mich aufs Bike hocke, kann ich meinen Tagesbedarf nicht ansatzweise decken. An anderen Tagen, die ich nur auf der Couch verbringe, kann ich kaum so wenig essen wie ich verbrauche. Unterm Strich ist die Bilanz aber so, wie ich sie haben möchte.
Wenn du dauerhaft schlank sein willst, ist die erste Maßnahme, die dumme veraltete Glaubenslehre vom Kaloriendefizit zu vergessen.