Unterschiedliches Kaloriendefizit schädlich?
Hallo miteinander, Ich hätte da mal eine Frage an euch. Ich möchte wieder ein paar Kilo abspecken und habe mich mit dem Thema Kaloriendefizit auseinandergesetzt . Jedoch finde ich nichts im Internet dazu ob es schlimm ist wenn man nicht jeden Tag das gleiche defizit von -500 kcal hat, was ja eigentlich optimal ist, sondern ob es auch okay ist, wenn es von tag zu tag auch mal hin und wieder schwankt und man an einem tag 500 hat dann paar tage lang 800 kcal, dann vielleicht mal 600 kcal defizit. Ist das irgendwie zu stressig bzw. Schädlich den Körper und sollte ich das lieber lassen oder ist das okay? Ich hab nämlich öfter das Problem das ich abends dann ein defizit von 800 kcal habe und ich dann gar keinen hunger habe.
5 Antworten
Du kannst deine Kalorienbilanz ohnehin nicht so exakt berechnen, als dass das irgendwie sinnvoll wäre.
Hey :)
Nein, das ist nicht schädlich.
Bedenke, dass du zwar durch Kalorienrechner deinen ungefähren Gesamtbedarf erfahren kannst, aber der ist 1) niemals ganz genau und 2) variiert von Tag zu Tag sowieso und deshalb hat man automatisch Schwankungen im Kaloriendefizit.
Allerdings sollte -500kcal wirklich das Maximum sein. Wenn du einmal keinen Hunger hast und ein etwas höheres Defizit hast, okay, das macht nichts, nur solltest du nicht mehrere Tage so wenig zu dir nehmen.
Natürlich musst du aber auch nichts in dich hineinzwingen, wenn du absolut keinen Hunger mehr hast. Durch oben genannte Punkte ist deine Rechnung wahrscheinlich sowieso nicht genau und vielleicht hast du auch einfach etwas bei den Kalorien übersehen.
LG
300 kcal sollen es maximal sein, sonst droht Hunger und der lässt dann schnell mehr Kalorien kommen
die Frage ist wie lange kannst du dass durchalten
wenn ich das nicht durchhalte wäre das für mich kein problem mein defizit auch wieder runterzuschrauben, ich hab das letztes mal 5 monate lang durchgehalten 😂 mir geht es ja auch darum ob der ständige wechsel von der defizitmenge schlecht für den körper ist
wie ich das handhabe ist ja wieder eine andere sache
wenn du dadurch Erfolg gehabt hättest, würdest du jetzt nicht danach fragen
beantwortet meine frage nicht, mit grundumsatz, leistungsumsatz und gesamtumsatz kenn ich mich aus, meine frage ist ja ob es besser ist wenn man wirklich jeden tag immer das gleiche defizit haben muss von -500 kcal oder ob das auch okay ist das es mal -500 kcal sind dann aber paar tage lang -600 kcal oder auch -800 kcal
nein das ist blödsinn. wer isst denn bitte jeden tag genaus das gleiche um auf eine immer identische kalorienzufuhr zu kommen .solange du unter deinem grundumsatz bleibst,wirst du auch abnehmen. da ist es vollkommen egal ob es -500 -800 oder -200 kalorien sind. klar ist, das du mehr an gewicht verlierst je weiniger kalorien du zu dir nimmst.
meinst doch gesamtumsatu oder? denn den grundumsatz musst du doch zu dir nehmen damit dein körper normal arbeiten kann, das ist ja die menge energie die dein körper benötigt
aber danke dir für die antwort hast mir meine unsicherheit genommen :-)
ne 500 sind für mich eher perfekt hab eh nicht viel hunger, wie ich oben schon gesagt habe das ich öfters ein 800 defizit habe und keinen hunger verspüre wieso ich such nicht essen kann