Zerrung beim Kreuzheben?
Also ich habe heute wieder mal max Kreuzheben probiert hab mich mit 60kg aufgewärm und mich langsam gesteigert
90, 110, 120 und dann wars soweit bei 130 habe ich am mittleren rücken an der rechten seite ein knacksen oder ziehen gespürt danach hatte ich ziemliche schmerzen beim nach vorne beugen zum beispiel oder bei allem was diesen muskel benutze daher die frage heilt das weil ich möchte ungern zum artzt gehen da meine eltern mir schon oft gesagt haben dass ich nicht zu hart trainieren sollte ( sie wissen es nicht ) naja bei meinem ego...
kann man gegen die schwerzen etwas tun zb rücken übungen etc...
danke im voraus für eure hilfe.
bin 16 jahre alt falls euch das weiter hilft
1 Antwort
Mit 16 in solchen Intensitäten zu trainieren, ist unverantwortlich.
Die Knochenstruktur ist in diesem Alter noch nicht stabil genug für maximale und submaximale Trainingsintensitäten.
Bis zum 20. Lebensjahr sollte man sich bei der Gewichtswahl nur im Kraftausdauerbereich bewegen.
Unbedingt zum Arzt, kann sein, dass Du Dir hier großes Ungemach eingefangen hast.
Günter