Wieviel Gramm Sonnenblumenkerne darf ein Mann (80kg) täglich essen?
Da ich mich in letzter Zeit ziemlich müde fühle und einseitig ernähre, habe ich mir mal Sonnenblumenkerne (geschält) gekauft. Wieviel kann/soll ich davon essen? 25g, 50g, 100g, 200g? Die haben wohl ziemlich viele Kalorien.
8 Antworten
Sonnenblumenkerne getrocknet, 100 Gramm Kaloriengehalt: 570 kcal.
Tipps gegen chronische Müdigkeit:
Beste Maßnahme gegen Müdigkeit = Nahrungsumstellung
auf Gemüse, Fisch, Obst, Samen, Nüsse, Vollkornprodukte, Fleisch (Geflügel), frische Lebensmittel immer bevorzugen!
wenn du nichts anderes isst ausser sonnenblumenkernen, dann etwa 400g.. etspricht etwa 2000kcal..zum gewicht halten
Abwechslungsreich essen!!!Nicht nur Sonnenblumenkerne!!!Dennoch:sie enthalten viel Magnesium und Kalium, mit 100g kann man den Tagesbedarf fast decken.
Bei Müdigkeit und einseitiger Ernährung sind Sonnenblumenkerne KEIN Wundermittel. Achte lieber auf deine Ernährung. Bringt deinem Körper wesentlich mehr.
Kommt immer drauf an was man noch dazu isst. 100g Kürbiskerne enthalten 593 kcal.
