Wieviel Gramm Sonnenblumenkerne darf ein Mann (80kg) täglich essen?
Da ich mich in letzter Zeit ziemlich müde fühle und einseitig ernähre, habe ich mir mal Sonnenblumenkerne (geschält) gekauft. Wieviel kann/soll ich davon essen? 25g, 50g, 100g, 200g? Die haben wohl ziemlich viele Kalorien.
3 Antworten
Bei Müdigkeit und einseitiger Ernährung sind Sonnenblumenkerne KEIN Wundermittel. Achte lieber auf deine Ernährung. Bringt deinem Körper wesentlich mehr.
Abwechslungsreich essen!!!Nicht nur Sonnenblumenkerne!!!Dennoch:sie enthalten viel Magnesium und Kalium, mit 100g kann man den Tagesbedarf fast decken.
Sonnenblumenkerne getrocknet, 100 Gramm Kaloriengehalt: 570 kcal.
Tipps gegen chronische Müdigkeit:
Beste Maßnahme gegen Müdigkeit = Nahrungsumstellung
auf Gemüse, Fisch, Obst, Samen, Nüsse, Vollkornprodukte, Fleisch (Geflügel), frische Lebensmittel immer bevorzugen!
