Warum tritt eine Panikattacke auf und was kann man dagegen tun?

Hallo :)

Kurz zu mir; Ich bin ein sehr offener Mensch, ich mag es mir Menschen zu reden und bin in der Schule auch jemand der sehr viel mitmacht. Nach den Sommerferien allerdings fällt mir es schwieriger mich zu melden, weil ich mich einfach nicht traue (ich weiß auch nicht warum).

Nun vorletzte Woche hatte ich zwei kleine Panikattacken in der schule und das nur weil ich mich vorstellen musste. (Ich habe niemanden was davon erzählt, also währenddessen). Heute musste ich einen Vortrag halten, ich habe auch geübt und konnte alles gut. Ich war sehr nervös und als ich vorstellen musste, stand ich vorne und bekam eine Panikattacke. Ich bekam keine Luft mehr, ich hörte mein Herz sehr laut und schnell schlafen, ich habe gezittert, meine Hände haben geschwitzt und ich hatte einen Klos im Hals. Als alle darauf gewartet haben, dass ich anfange, habe ich nur schwer mit einer zittrigen Stimme gefragt, ob ich später vorstellen dürfte.

Jetzt wollte ich fragen, warum ich diese Panikattacken bekomme, während ich doch auch eigentlich ein offener und kein schüchterner Mensch bin.

Und was kann man gegen solche Panikattacken tun?