Wann nach Creatin Essen?
Ich nehme jeden Morgen Creatin mit lauwarmen Wasser nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen zu mir. Ich wollte fragen wann ich danach wieder etwas essen kann und ob es dann auch etwas mit Milch sein kann.
2 Antworten
Ist egal und überflüssig. Creatin wird im eigenen Körper produziert und kommt auch im Fleisch vor also beim "Essen". Wenn es also im Essen vorkommt warum sollte man es nüchtern trinken und später erst Essen?
Sag mal wieviel Creatin willst Du denn brauchen ^^ Creatin brauch man nicht und wenn deckt man den Bedarf locker mit Fleisch. Mann deckt den Bedarf sogar mit der Eigenproduktion - Einfach mal Shaolin Mönche gucken.
Beantwortet leider nicht meine Frage
Doch. Die Creatinsupplements sind 1. unnötig und zu hoch dosiert. Aber wenn Du an den Placebo Effekt glaubst - Bitte ^^ Desweiteren hat Creatin nicht mal einen wirklich Leistungsteigernden Effekt im Vergleich zu Steroiden und Co. Guck Dir mal die Geschichte der Kraftleistungen an und vergleiche die Werte von den Leuten aus 1800 mit Natural Kraftsportlern die Creatin nehmen.
Ich mische das in mein Müsli...
Naja...nicht ganz richtig. Creatinzugabe erhöht Muskelkraft und Masse (Wasser im Muskel) soviel Fleisch kannste gar nichtcessen, um den Effekt zu erzielen.