Unsicherheit bzw Angst vor anderen Menschen, was kann man da machen?

Ich hab echt Angst Unsicherheit bei vielen Menschen und generell.. ich würde niemals alleine auf eine Kirmes gehen, um mir bspw Zuckerwatte zu kaufen oder mich alleine in ein Cafe setzen und etwas trinken. Ich hätte irgendwie echt Angst, dass Leute denken, ich bin "ein Opfer" und hab keine Freunde. So gesehen hab ich nur eine echt gute Freundin und der Rest sind paar Internetkontakte von weiter her. Die Freundin hat kaum Zeit und machen vielleicht alle paar Monate Mal was.

Habe jetzt neue Leute kennengelernt und die sind schon ganz nett, nur bin ich da auch echt unsicher, wenn wir Mal demnächst zusammen wegfahren für nen Tag. Da werden wir ja dann irgendwo was essen und ich kann sowas nicht. Einfach weil ich denke, dass ich beim Essen vielleicht aussehe wie ein Schwein oder generell Leute irgendwas schlechtes denken. Ich esse eigentlich nie etwas in der Öffentlichkeit.. ausser vielleicht Mal nen Müsliriegel.

Eigentlich bin ich generell angespannt unter Menschen. Ich hab irgendwie Angst ich zu sein und Emotionen zuzulassen. Ich hab generell Probleme überhaupt Menschen in mein Leben zu lassen bzw. ich glaube, dass sie mich eh ablehnen werden oder mir vielleicht schaden könnten. Einfach weil Das schon öfter so war und ich nicht immer den Grund wusste.

Irgendwie denke ich, dass die neuen Leute einfach normal sind und ich eben gestört bin und dass ich wahrscheinlich Ballast sein könnte.

Ich bin in Therapie und hab Medikamente.. nur Draußen zu sein ohne wichtigen Grund ist trotzdem echt eine Herausforderung. Gestern hatte ich mir vorgenommen etwas für meine Haustiere zu kaufen und wusste, dass es weiter weg ist. Hab dann bevor ich raus bin mein Beruhigungsmittel genommen, was ich als Bedarfsmedikament hab. Nur kann ich Das ja nicht immer nehmen um nach draußen gehen zu können.

Wenn ich Draußen bin hatte ich es in der Vergangenheit fast immer, dass ich dissoziiere, also abdrifte und irgendwie kein Gefühl mehr für meinen Körper hatte. Also ich das Gefühl hatte, dass meine Beine vor mir laufen, getrennt vom Körper. Und wenn ich Menschen in Gruppen oder zu zweit gesehen hab, dachte ich nur.. ich werde nie so ein normales Leben haben, weil ich einfach ein Fehler bin und hab mich eingeschüchtert gefühlt, einfach weil ich alleine bin und Niemand da wäre, wenn was ist. Generell.. ich hab immer schwitzige Hände Draußen bekommen und konnte eigentlich nie ohne Tasche rumlaufen.. da ich so das Gefühl hatte etwas Gewicht bei mir zu haben.. um irgendwie sicherer zu gehen und in normalerem Tempo. Es kam mir immer wie eine Ewigkeit vor Draußen rumzulaufen. Weil ich immer eine große Runde machen wollte, aber es für mich purer Stress war. Ich hatte Mal eine Zeit Tavor, dadurch war ich echt entspannt Draußen unterwegs. Aber mein Psychiater hat Das nicht weiter verschrieben, da das ja abhängig machen kann.. nur mit meiner Psychologin hab ich da noch keine Möglichkeit gefunden.. wie ich es schaffe regelmäßig allein einfach so nach Draußen zu gehen.