Rücken schonen bei Arbeit im Getränkemarkt:
Hallo Leute, ich bin 18 Jahre alt und arbeite neben der Schule in einem Getränkemarkt. Wie ich weiß geht das ja ziemlich auf den rücken, wenn man sich bückt um einen Kasten aufzuheben anstatt in die Hocke zu gehen und das selbe zu tun. Nunja, ich arbeite da jeweils immer 3 Stunden am Stück und räume bestimmt 100, 200 Kästen hin und her. Da kann und will ich nicht bei jedem Kasten so dumm in die Hocke gehen und diesen mit geradem Rücken aufheben (verständlich?). Gibt es noch andere Möglichkeiten den Rücken zu schonen, ohne dass es ausschaut als würde ich Übungen auf dem Klo machen? Oder kann ich spezielles Training machen um einen Bandscheibenvorfall in den späteren Jahren zu umgehen? Bitte um Hilfe, denn langfristig möchte ich mir den Rücken nicht zerstören. Achja, ich bin recht muskulös und gut gebaut, also es ist nicht so, dass es so sonderlich anstrengend ist einen Kasten zu schleppen, falls das von Bedeutung ist. Liebe Grüße. Danke.
3 Antworten
es gibt nur eine art richtig und verletzungsfrei zu heben, und das ist mit der natrürlichen wirbelsäulenkrümmung! googel das mal :)
Allgemeines Krafttraining für Bauch und Rückenmuskulatur. Und Ausgleich schaffen. Rückenentlastendes. Nach der Arbeit dort Schwimmen gehen zum Beipsiel. Richtig heben wäre aber besser..
Das kannst du knicken!
Wenn du dich weiterhin nach vorne beugst und hebst, sind dir Rückenprobleme so gut wie sicher! Da gibt es auch kein Training, dass dich davor schützt.