Mein Bauch wird immer fetter was kann ich dagegen tun?

Hi ich habe da mal eine Frage,

Ich bin 18 Jahre alt und habe in letzter Zeit scheinbar stark zugelegt ich bin männlich 178 groß und wiege 107 Kilo früher war ich etwas kräftiger als andere ich hatte vielleicht immer so 3-5 Kilo zu viel auf den Rippen. Doch als wir letztes bei Verwandten zu Besuch waren haben die gemeint das mein Bauch ja ganz schön dick geworden ist und das ich mal langsam abspecken sollte weil es sonst gesundheitliche Probleme für mich geben könnte. Sie meinten dann auch als wir zusammen gegessen haben mein Essen zu portionieren das ich ja nicht zu viel esse. Als ich am Abend dann wieder heim kam ist auch noch beim hinsetzen meine Hose kaputt gegeagen. Das gab mir dann echt zu denken. Doch was kann ich dagegen tun das ich nicht noch weiter zulege danke für eure A

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9 Antworten

Crave672

16.05.2020, 18:46

Versuch dich gesunder und bewusster zu ernähren. Schau dir dafür am besten Mal an, was du so über den Tag verteilt isst - und wie groß die Mengen sind, die du so zu dir nimmst.

Wichtig ist zum einen, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Wie viele du verbrauchst, das kannst du dir an vielen Stellen im Netz ausrechen. Zum anderen ist aber auch wichtig, dass du nicht hungerst oder viel zu wenig und dafür nur das Falsche isst. Du solltest die richtigen Sachen essen: bestenfalls viel Obst und Gemüse und eher wenig zucker- oder sehr fetthaltige Dinge. Kohlenhydrate (also sowas wie Brot, Nudeln, Kartoffeln und Co.) solltest du hingegen mehr oder weniger stark reduzieren, je nachdem wie viel du dich im Alltag bewegst. Ganz drauf verzichten würde ich aber trotzdem nicht, auch wenn viele das immer wieder empfehlen. Hier sind es echt die Mengen, die es machen. Was du zudem drastisch reduzieren solltest ist Bier und Getränke wie Cola und Co, sofern diese Zucker enthalten. Wenn du kannst, lass es ganz weg. Ansonsten gönne es dir nur hin und wieder mal.

Und was dir auch helfen wird: Mache Sport und bewege dich mehr. Das wird dir auch übergreifend gut tun.