Kann man mit 10Kg Gewicht Muskeln aufbauen?
Hallo Com,
ein Freund von mir sagt, das man mit 10 Kg Gewichten, Muskeln aufbauen kann, nur das es länger dauert.. kann das sein?! Ich meine muss man das nicht mal steigern? Werden die Muskeln mit 10KG sichtbar??
4 Antworten
Das geht sogar ohne Gewichte. Wenn die 10 kg zuwenig intensiv werden, kann man die Anzahl der Wiederholung oder Sätze erhöhen, oder im Core-Training den Untergrund instabil machen. Das dauert dann bischen länger, dadurch baut man aber gleichzeitg auch mehr Kondition auf. Kommt ganz darauf an, was man möchte und wohin es gehen soll. Ein sichtbar gut aufgebautes Six-Pack geht auch ohne Gewichte.
machen und wenn es zu leicht ist auf 4 Sätze erhöhen
Das geht auf jeden Fall , hängt aber auch von dir ab und den Übungen die du machst. Wenn du zB mit 10 kg deine Brust trainierst wird das ziemlich einfach aber den Trizeps und Bizeps solltest du damit oder mit weniger Gewicht relativ gut reizen können.
Also Brust kann man sehr leicht trainieren mit 10Kg und die Arme auch? :)
Klar kann man mit 10 Kilo Muskeln aufbauen Kommt drauf an welchen Bereich du anstrebst
Für Keuzheben ist es ziemlich wenig Gewicht und bringt fast gar nichts
Aber für den Bizeps oder trizeps ist es nicht zu wenig
Sie werden nach langem Training sichtbar und du wirst stärker mit der zeit :)
Wenn man das Gewicht nicht steigert, dann kann man auch nicht mehr Muskelmasse aufbauen.
10kg, 3 Sätze, 20 wiederholungen, brust?