Kann man durch 20000 Schritte pro Tag gezielter abnehmen?
Natürlich mit weniger Kalorienaufnahme.Hat da wer Erfahrung? Gerade wenn man Übergewichtig ist.Ab wann sieht man Erfolge?Ab wann kann man da fett verbrennen?
6 Antworten
20000 Schritte? Solltest du das täglich schaffen Respekt.
Zum Thema: solange du dich im Kaloriendefizit befindest, d.h weniger Kalorien zu dir nimmst als du benötigst. (Und nicht zuviel im defizit liegen, nicht Hungern und einen JoJo Effekt vermeiden) kannst du gut abnehmen. Am besten machst du auch noch Sport.
20000 Schritte und eine gesunde Ernährung sollten aber passen, du merkst vllt nicht selber unterschiede, nur an der Waage vielleicht, aber andere in deiner Umgebung schon eher. Mit der Zeit kommt alles, und ich meine eine lange Zeit
Kann man durch 20000 Schritte pro Tag gezielter abnehmen?
Ja, kann man: https://www.fettrechner.de/info/news/post/starkes-ubergewicht-verlieren
Alex
Ganz sicher wen man aber nachdem auch viel ungesundes Zeug ist denke ich nicht das dass helfen wird...
Das bedeutet etwa den Verbrauch einer Leberkässemmel, wenn man nicht schwitzt dabei und keinen erhöhten Puls hat.
Wieviel Kalorien hätte das?
etwa 800 bis 900. 2,5 Stunden Gehen.
OK das ist ne Menge.Bin gestern und heute 13 km zügig gelaufen😊mal sehen wieviele Tage ich das durchhalte😊doch mein Wille ist stark🧘🏻♀️
irgendwann fängst du zum Joggen an. Das wäre ein Ziel. Dabei geht der Puls hoch.
Hatte ich mal,doch mein Asthma nervt nach 30 Minuten 😂😅😅
Man sollte nur moderat Sport betreiben, sonst kommt man in die sogenannte Jot-Kurve.
https://ch.universimed.com/fachthemen/7951
Um sicher abzunehmen, sollte man sich mit seinem Hausarzt beraten. Eine gute Methode zum Abnehmen ist das sogenannte Intervallfasten. Dabei läßt man regelmässig Mahlzeiten ausfallen, ißt aber ansonsten normal (!) und normale Portionen.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Intervallfasten-Gesund-abnehmen,fasten224.html
Ja kenn ich schon,mein Hausarzt denkt ich pack es nicht wegen meiner Schilddrüsenunterfunktion ,doch jetzt erst Recht💪
Hallo! Warum nicht mal Angaben mit denen man etwas anfangen kann??
Wie Geschlecht, Alter, Gewicht / BMI
Für 20.000 Schritte bist Du weit über 3 Stunden unterwegs
1 Stunde Joggen oder Crosstrainer bringt mehr
Viel Erfolg
Na 2 Stunden war ich da immer unterwegs....wiege 100kg bei 1.60m
2 Stunden schafft sonst nur 1 Läufer - super. Bei dem Tempo verbrauchst Du doch gut Kalorien
Nee er zügiges walken und die ersten 4000 Schritte hatte ich im Haushalt verbraucht,also ein Profiläufer werde ich nie sein😅
Ja bis jetzt schaff ich die 20000 Schritte.Bin grad bei 16000 heute,daher muss ich nochmal raus .Mit den Kaloriendefizit ist es jeden Tag anders ,mal 300kalorien weniger Mal 500