Kann die Halswirbelsäule durch falsches Krafttraining Schaden nehmen?
Damit meine ich wirklich die Knochenstruktur und nicht die Muskeln in dem Bereich. Ich habe vor einiger Zeit von einer auf die andere Woche Schmerzen im Nackenbereich bekommen. Seitdem ist mir auch aufgefallen, dass ich einen leichten Höcker ca. auf Höhe des 7. Halswirbels habe. Den hatte ich aber ganz leicht auch schon, bevor ich überhaupt mit dem Kraftsport begonnen habe.
Ich habe immer schon sehr auf meine Haltung geachtet, habe mich immer aufgewärmt, habe aber oft mit hoher Belastung für den Nacken trainiert und saß auch viel vorm PC. Ich bin 20 und kann momentan nicht mal mehr Einkaufstaschen nach Hause tragen oder auf dem Sofa sitzen, ohne leichte Schmerzen zu haben.
Ich werde auch noch zum Orthopäden gehen, aber kann es sein, dass die Halswirbelsäule durch Kraftsport Schaden nimmt bzw. sich verändert? Oder ist das ehr unwahrscheinlich?
Ich habe übrigens keinen Rundrücken, aber meine Schultern fallen leicht nach vorne.
2 Antworten
Hallo Erebos,
es ist klar, du solltest deinen Halswirbel nicht überstrapazieren,
denke daran du allein bist für deinen Körper verantwortlich !
Es können aber auch noch andere Ursachen vorliegen, sowas
kommt in der Regel nicht von Heute auf Morgen, sondern
hat eine längere Vorlaufzeit.
Wie geht es dir Morgens beim Aufstehen ?
'Wenn du ab PC sitzt solltest du schon einige Entspannungspausen
einlegen, denn bei langer Zeit neigt man gerne zu Fehlhaltungen.
Auch nächtliche Dauerfehlhaltungen sollte man vermeiden !
Welche Schlafhaltung nimmst du überwiegend ein ?
Rücken-, Seiten- oder Bauchlage ?
Mit welchem Kissen schläfst du ?
Bist bald und gute Besserung
opi ehrsam
PS:
L & B sagen leider vieles zu Pauschal, das kommt es doch
auf vieles Andere auch an, wie z.B.auf die Figur.
Wie hart ist die Matratze, wie schwer bist du ?
Grundsätzlich ist Rückenschlaf richtig aber viele brauchen
auch ein Kissen, halt etwas flacher.
Das heißt in der Regel: LIEGEN ohne zu VERBIEGEN !
Das heißt die Wirbelsäule so zu lagern, wie sie
gewachsen ist, also die S-Form beizubehalten.
Nicht durchfallen lassen, sondern richtig stützen.
Deshalb gibt es ja die höhenverstellbaren HWS-Kissen
mit Hohlkehle.
Immer wieder gerne
opi ehrsam
Siehe meine Antwort unter PS:
. Seitdem ist mir auch aufgefallen, dass ich einen leichten Höcker ca. auf Höhe des 7. Halswirbels habe.
Das ist Normal. Der 7 HW ist der erste Wirbel in der HWS bei dem man den Dornfortsatz sieht/spürt. (Vertebra "Prominens")
Ja, falsches Training kann Schaden. Aber wenn du den Dornfortsatz spürst, ist das kein Merkmal eines Schadens.
Okay, danke für die Antwort.
danke :)
Ich schlafe ohne Kissen auf dem Rücken, weil ich bei Liebscher und Bracht gelesen habe, dass das der HWS helfen könnte.
Morgens merke ich meine Halswirbelsäule schon direkt nach dem Aufstehen. Deshalb werde ich auch zum Orthopäden gehen.