Kalorien-Ausgleich noch ok?
Am Wochenende waren wir auf DREI Geburtstagen eingeladen und jedes Mal gab es Kuchen, Snacks und es wurde gegrillt. Zusätzlich zum Frühstück und Mittag, und so hatte ich jeden Tag einen Kalorienüberschuss geschätzt um die 1000 kcal.
Jetzt habe ich gestern und heute zum Ausgleich recht wenig gegessen und mich viel bewegt, so hatte ich beide Tage 1200 kcal zu wenig.
Kann ich morgen noch einen dritten Tag einlegen, wo ich so viel einspare? Ist dieser Ausgleich noch ok, oder ab wann wird es zu viel? Es wird ja gesagt, man sollte am Tag nicht mehr als 500 kcal im Minus sein.
5 Antworten
Ich halte ehrlich gesagt nichts von "Kalorien schätzen", selbst Ernährungswissenschaftler liegen dabei um bis zu 400 kcal daneben, weil man sich nicht bewusst ist, wie viel man tatsächlich zu sich nimmt, oder wie viel Kalorien schon ein Stück Kuchen hat. Ich nehme mal an, dass du da über 1000 kcal im Überschuss lagst. Aber hey, du sollst dein Leben auch geniessen, und an Geburtstagen wird nun mal gegessen, und man darf auch mal bei einer Diät eine Woche oder ein paar Tage aussetzen. Die paar Kalorien hast du eh schnell wieder runter
Dich hat sicherlich keiner gezwungen Kuchen und Snacks zu essen. Wenn man im Training oder Abnehmmodus ist verzichtet man
i gitt
Da kannst du lieber selber etwas machen ,
TIPP
( 2-3 Möhren, Zazikki Krautsalat mit Dill und eine halbe Dose Thunfischm)
oder einen Dürüm holen
Ist doch nicht schlimm, du kannst dir ja wohl mal was gönnen übertreib einfach nicht
XX
Hallo Jacky,
mach dich nicht verrückt. Du kannst bereits wieder ganz normal essen wie du es gewohnt warst.