Hallo erstmal, ich bin seit einem Monat wieder im Fitnessstudio aktiv. Ich gehe 2-3 Mal in der Woche hin und mein Ziel ist es langfristig abzunehmen. Ich bin männlich, 19 Jahre alt, etwa 180 cm groß und wiege gerade fast 95 kg. Derzeitiger Trainingsplan: 10 Minuten Cardio Schulterpresse Crunches Beinpresse Butterfly-Maschine(Brust und Reverse) Rückenstrecker Bizepsmaschine Trizepsmaschine Alle Übungen, außer das Cardiotraining, werden in jeweils 3 Sätzen abgearbeitet. LG

Ist dieser Trainingsplan in Ordnung? Sollte ich was ändern?

Hallo erstmal,

ich bin seit einem Monat wieder im Fitnessstudio aktiv. Ich gehe 2-3 Mal in der Woche hin und mein Ziel ist es langfristig abzunehmen. Ich bin männlich, 19 Jahre alt, etwa 180 cm groß und wiege gerade fast 95 kg.

Derzeitiger Trainingsplan:

10 Minuten Cardio
Schulterpresse
Crunches
Beinpresse
Butterfly-Maschine(Brust und Reverse)
Rückenstrecker
Bizepsmaschine
Trizepsmaschine

Alle Übungen, außer das Cardiotraining, werden in jeweils 3 Sätzen abgearbeitet.

ThatIce

23.11.2021, 11:48

Wie oft trainierst du die Woche und gilt der Plan dann pro Trainingstag?

TheRealEde

Fragesteller

23.11.2021, 11:49

2-3 die Woche und ja ich trainiere alles pro Trainingstag

2 Antworten

Kevin240501

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness

23.11.2021, 12:03

Finde ich ehrlich gesagt nicht gut, zu viele Isolationsübungen, das ist eher ein Pumptraining als wirklich effektiv

https://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html

Bitte nimm das als Orientierung.
Abnehmen tust du Über die Ernährung, ein gescheites Training hilft der Muskulatur gegen den Abbau

ThatIce

23.11.2021, 11:55

Zum abnehmen ist dein trainingsplan in Ordnung. Würde aber viele Wiederholungen machen oder mehr Cardio.