In 15 Tagen 3-4kg abnehmen?
Hallo,
Bin m15 und habe Anfang des Jahres noch 82kg gewogen, bei 1.80cm Größe
Mitlerweile bin ich bei 73kg und am 26 geht's in Urlaub und ich will bis dahin noch n bisschen was schaffen.
Bzw. So wie ich jetzt gerade bin, bin ich noch nicht zufrieden. Ich würde gerne von den 70ern runter.
Ist es möglich 3-4kg in der kurzen Zeit abzunehmen, so dass man auch einen weiteren Unterschied sieht?
Ich habe um abzunehmen täglich maximal 1500kcal zu mir genommen.
Hab aber auch öfter mal überzogen bis ins ganz hohe...
Hat sich aber kompensiert.
Wenn ich mich diese 15 Tage strikt an 1000-1500kcal halte, kann ich das dann schaffen?
Was Sport angeht...Joggen wäre jetzt nicht so meins...was könnte ich dort machen, um gezielt eher am Bauch noch n bisschen abzunehmen.
Ich weiß, dass ichs mit der Zeit eh schaffen würde. Würde nur gerne diesen Prozess noch etwas beschleunigen.
Auch wenn 1000kcal n bisschen wenig sind, denke ich macht das bei 15 Tagen nicht so viel aus.
Ausserdem kann mir ein bisschen "Leid" auch mal gut tun. 🤡
Momentan sieht mein Rhythmus so aus, dass ich so um 15 Uhr aufstehe und um 4-6 schlafen gehe, falls das was bringt.
Anderweitig würde es mich interessieren, ob es vielleicht Hilfsmittel ausser dem Sport noch zusätzlich gebe.
Ich hab mal was von Zitronensaft gehört oder Grünen Tee.
5 Antworten
Das ist doch ein ganz normales Gewicht? wieso möchtest du noch weiter runter gehen? Rede dir doch nicht so ein Mist ein das du zu fett bist! Aber na gut du möchtest schnell abnehmen innerhalb von 15 Tagen... erstmals nur weil du ein hohes Kaloriendeffiziet fährst heißt das noch lange nicht das du an Fett und Wasser verlierst. Bei so einem hohen Kaloriendeffiziet geht das meistens auf Kosten der Muskeln. Du möchtest 1500 kcal essen das sind safe über 1000 kcal deffiziet. Um ein kg Fett zu verlieren musst du an die 7000 kcal einsparen. dh nach 2 Wochen hast du 2 kg weniger Fett, als rein rechnerisch... Wasser geht noch raus... so an die 1 bis 2 kg Wasser müssten noch rauskommen... rein rechnerisch wie gesagt... das dh ernähr dich gesund und schau auf deine Makros... 1g fett pro Körpergewicht müssen drin sein wegen deinem hormonhaushalt... Eiweiß als muskelschutz sollten 2,5 gramm pro Körpergewicht und der Rest Kohlenhydrate 1g KH = 4 kcal! Kannst ja etz ausrechnen was optimal ist... das Training muss ich dir ja wohl nicht anmerken....
n oder 2 Kilo Fett geht. Mehr nicht.
Mario
das ist zu optimistisch.
Probiere intervallfasten. Ich weiß zwar nicht wie schnell das anschlägt aber meine nachberin hat damut 40 kilo verloren🥳. Ansonsten ha e ich mal was von einem black latte gehört davon soll man jeden tag einen trinken. Der ist allerdi gst teuer. Wenn du das durchziehen willst damit dann kannst du ja mal googlen. Soll aber evtl. Nicvt bei jeden funktionieren. Aufjedenfall viel glück🥳
Vor allem VIEL bewegen!