Ernährungsplan für 16 jährige zum zunehmen?

Ich bin 16 Jahre alt und wiege momentan 55Kg. Ich würde gerne zunehmen nur habe ich keinen Ernährungsplan bzw. weiß nicht was ich essen soll um das Ziel zuzunehmen zu erreichen. Parallel zum Ernährungsplan würde ich alle zwei Tage das "20 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout" von Sascha Huber machen um dabei noch Muskeln aufzubauen.

2 Antworten

David

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Muskelaufbau, Ernährung, Sport und Fitness

29.06.2021, 23:37

Einfach essen was dir in den Weg kommt.

Da bedarf es keinen speziellen Plan.

Ganzkörper Anfänger Workout" von Sascha Huber machen um dabei noch Muskeln aufzubauen.

Wird dir nichts bringen, die Workouts sind schwachsinng.

Gruß DayX19

Malte889

29.06.2021, 23:44

Als Anfänger sind solche Workouts absolut nicht schwachsinnig. Aber damit kommt man maximal einige Monate aus.

Leon2853

20.04.2022, 17:10

Ich erbreche andauernd wenn ich versuche mehr zu sich zu nehmen was soll ich tun

FeederNRW160

30.06.2021, 22:40

Soweit ich weiß macht Pamala Reif das auch, also sowohl für Sport als auch Ernährung.