4 Kilo in einem Monat abnehmen , bei Normalgewicht - Wie?
Hallo! Habe noch Normalgewicht und möchte trotzdem 10 Kilo abnehmen, um mich einfach wohl zu fühlen - auch diese gewünschte 55kg sind noch im Normalbereich -- also keine Sprüche bitte, wie "magersüchtig", "verrückt" etc. ;-) Würde gerne pro Woche 1 Kilo verlieren, also in einem Monat 4 Kilo. Könnt ihr mir Tipps geben, um das zu erzielen - oder die Abnahme beschleunigen ...Danke !!(:
7 Antworten
4 kilos sind 28'000 kalorien...
wenn du das durch 30 teilst kommst du etwa auf 1000 kalorien pro tag, die du verlieren solltest
definitiv ungesund!!!
1 kilo im monat ist realistischer
-keine süßigkeiten -kein helles Gebäck sondern dunkles wie vollkorn, roggen , dinkel .. -viel obst und gemüse -abends nur gemüse -nach 18 uhr nichts mehr essen -am tag 1.5 liter -2.5 liter trinken oder mehr -in der woche ca. 4x oder mehr sport treiben !
es ist möglich! wenn du nur dreiviertel bis die hälfte deines täglichen kalorienbedarf isst, nimmst du ungefähr 1kg pro woche ab! (ich hab so auch ab und zu 1,5-2 geschafft)
Han mal 6 kilo in nem monat verloren :) du willst wissen wie ? Alles rauskotzen, was man gegessen hat. Also...nimm lieber langsamer ab und halte dein gewicht, anstatt son schrott, wie ich zu machen, scnell abzunehmen und später genauso viel zu wiegen
Joggen und gesunde Ernährung bewirkt wahre wunder ;) also viel Obst und Gemüse und am besten isst du dich mit diesen gesunden Sachen immer satt weil du sonst schnell deprimiert wirst.