1000 Kalorien verbrennen viel?
Ich habe heute und gestern 1000 Kalorien verbrannt ( durch Alltag und heute 40 Minuten joggen, gestern 20 Minuten joggen). Ich wollte fragen ob es nicht etwas wenig ist oder ob ich mal mehr versuchen sollte. Meistens verbrenne ich zwischen 500 und 800. Kommt halb auf die Tage und meine Vorhaben an
Bin w/15
Danke im voraus :)
4 Antworten
Das ist definitiv nicht wenig wenn du es richtig berechnet hast. Du hast einen Grundumsatz von ca 2000 kcal, das bedeutest rein dadurch, dass du lebst verbrauchst du diese Menge. Das bedeutet ohne zusätzlichen Sport kannst du 2000kcal essen ohne dich zu verändern. Wenn du einen Kalorienüberschuss, also mehr als diese 2000 zu dir nimmst wirst du zunehmen. Konsumierst du weniger, wirst du abnehmen. Machst du Sport und steigerst damit deinen Kalorienumsatz kannst du dieses auf deine 2000 kcal draufrechnen. (allgemein ausgedrückt)
du kannst deinen Grundumsatz auf diversen Internetseiten herausfinden
Dann kannst du dir ne Fitnessapp holen (zB: MyFitness-Pal) und deine Nahrungsmittel Tracken. Bleib mit deinem Umsatz über deinem Konsum, dann wirst du abnehmen
Ich halte es für unwahrscheinlich, dass du 3000+ Kalorien zu dir nimmst
1000 Kalorien machen in etwa 140g Körpermasse aus, wenn dir diese Größenordnung hilft. Wie genau misst du deinen Verbrauch?
kA kommt auf deinen Anspruch an.
Tour de France Rennradfahrer verbauchen bis zu 10000kcal am Tag, im Vergleich dazu ist es wenig.
Wer kann denn so viel essen?
ka was für Ansprüche, bin ein normaler Jugendlicher 😅😅
Die Mr O Bodybuilder oder Strongman brauchen jeden Tag 15-20.000 Kalorien 🤣 es geht also definitiv.
never, Bodybuilder wollen zunehmen und konsumieren 4000-5000 kcal in der Massephase
du willst abnehmen?
Größe und Gewicht?
ich weiß, mein Grundumsatz ist +/- ca. 1500