10-15 Kilo bis zu den Sommerferien 2014 abnehmen!
Hey Leute, Ich möchte bis zu den Sommerferien10-15 Kilo abnehmen.Ich bin 1,65 cm groß, 15 Jahre und wiege 68 Kilo.Mein Ziel ist es auf ca 55 Kilo zu kommen.Wie muss ich mich ernähren und was für sport soll ich machen ? Außerdem werde ich mich wahrscheinlich in einem Fitness Studio anmelden.Auf welche Geräte sollte ich dort gehen ?lst es in der zeit zu schaffen 10-15 Kilo abzunehmen ? Ich habe hier ein Vorher-Nachher Beispiel.Ach ja und ich wollte noch anmerken das ich halb deutsche halb afrikanerin bin ...also dunkelhäutig ich hab mal gehört das dunkelhäutige schneller abnehmen können.
Ich hoffe das waren nicht zu viele Fragen und ich freue mich auf eure Antworten.
Bis dann!
6 Antworten
Die 10 Kilo hast du sicherlich schnell abgenommen mit einer Ernährungsumstellung. Fett und Zucker runtersetzen und dafür Obst und Gemüse auf den täglichen Speiseplan. Sport würde ich auch machen - Fahrradfahren und schwimmen oder laufen. Mehr als 10 Kilo brauchst du nicht abzunehmen. Wünsche dir viel Erfolg
Stell die Ernährung dauerhaft auf gesund und ausgewogen um und mach Sport. Das ist die einzige und effektivste Art abzunehmen und später das Gewicht zu halten!
Nach 18 Uhr darfst du auch essen! Nur keine Kohlenhydrate also keine Nudel, Reis, Kartoffeln, Schokolade, Brot etc....
Aber sündigen darfst du trotzdem hin und wieder denn wenn du die Ernährung auf gesund und ausgewogen umstellst musst du weder hungern noch verzichten!
Und nicht mehr wie 1 Kilo pro Woche abnehmen!
Das Dunkelhäutige schneller abnehmen, halte ich für Schwachsinn.
Grundsätzlich sollte mann nicht mehr als 2 Kilo/Monat abnehmen.
Neben regelmässiger Bewegung ist aber auch eine Ernährungsumstellung dringend zu empfehlen.
Im Fitnessstudio würde ich dir eine Mischung aus Ausdauer und Krafttraining empfehlen.
Falsch bis zu 1 Kilo pro Woche darf man abnehmen!
2 Kilo pro Monat? Mein Gewicht schwankt ja in wenigen Tagen um 2 Kilo...
Wenig Süßigkeiten, viel Wasser trinken, und täglich 1 Stunde Bewegung in frischer Luft, dann kommst du deinem Ziel bald sehr nahe
kalorienarm essen + Bewegung + geduld