Keislaufprobleme durch Ernährung und/oder Angststörung? Was mach ich falsch?
Hallo zusammen,
ich habe quasi regelmäßig vormittags auf Arbeit das Problem, dass meine Konzentration mega im Keller ist und mir seltsam schwindelig ist. Laut Blutbild bin ich kerngesund und mein nüchtern Blutzucker morgens ist auch i.O. Ich bin 24 Jahre alt, wiege 57-58kg und bin 1,70m groß. Ich esse schon immer nicht viel aber seit ich arbeite versuche ich mehr Rhythmus rein zubekommen und ich gehe 1x die Woche für 30min schwimmen. Ich esse 6:30-7:00 Frühstück (50g Haferflocken, ca 75g Apfel und 75g griechischer Jogurt mit Kirschen (Fertigprodukt). Das müssten also so 320 kcal sein. Das ich dann gegen 9:30-10:00 wieder Hunger bekomme ist also logisch. Ich schaff es jedoch nicht immer direkt was zu essen oder ich hab manchmal gar kein Hungergefühl. Dementsprechend gehts mir ab 10:30 bis zum Mittag richtig mies..und es bessert sich meistens erst wenn ich vernünftig Mittag gegessen habe. Heute hatte ich allerdings das Phänomen das ich gestern schwimmen war, danach etxra noch eine kleine Portion Spaghetti Carbonara gegessen habe, dann heute morgen gefrühstückt, mit noch 5g Mandeln und mein ganzer Vormittag war schwindelig und das hat mir ab einem gewissen Punkt angefangen Angst zu machen..ich hab dann eine halbe Tafel traubenzucker gegessen weil ich dachte das hilft vllt aber ab da wurde es nur noch schlimmer gefühlt. Hab mir dann noch eine nutella dinkel stulle reingeschoben aber danach war mir so übel, das mein Mittag auch nicht runter gehen wollte. Ab so 13Uhr hat sich dann nach einem Fencheltee trotzdem wie gewohnt alles normalisiert...nun meine Frage: was hab ich denn heute vormittag falsch gemacht das es mir so mies ging..ich dachte erst durch den sport und evtl hatte ich den Tag davor zu wenig gegessen, dass ich nen größeres Defizit habe und deswegen vllt unterzuckert bin..aber Traubenzucker und essen habens ja quasi nur schlimmer gemacht..
4 Antworten
Vorweg: ich habe selbst keinen medizinischen Hintergrund, habe aber das Me/CFS und wahrscheinlich auch POTS. Deshalb kommen mir ein paar deiner Bemerkungen bekannt vor.
Ich leide auch immer wieder mal an Unterzuckerungssymptomen und Schwindel, Schwäche (besonders nach körperlich und emotional belastenden Situationen, z.B. auch nach Sport - das nennt man dann PEM), Lebensmittelintoleranzen, Konzentrationsstörungen, Wortfindungsstörungen und Vergesslichkeit und einigen anderen Symptomen.
Diese Erkrankungen sind leider immernoch vielen Ärzten unbekannt oder werden fälschlicherweise für psychisch gedeutet, weil die Symptome fast alle auch bei psychisch Erkrankten zu finden sind.
- Wurde bei dir eine Angststörung durch einen psychologischen Psychotherapeuten diagnostiziert? Die Diagnosestellung durch diese Fachleute ist aufwendig und benötigt zu Recht etwas mehr Zeit.
- Das kleine wie auch das große Blutbild geben in manchen Fällen wenig bis gar nichts her. So war es jedenfalls bei mir. Erst einige umweltmedizinische Untersuchungen (Selbstzahlerleistungen) nach der Diagnose, brachte interessante Ergebnisse, aufgrund dessen zumindest eine Nahrungsmittelergänzungstherapie stattfinden kann.
- Bei dir kann das natürlich ganz andere Gründe geben, warum du dich so fühlst. Aber nach den ganzen Impfungen und Corona wäre es eine Möglichkeit, dass es noch mehr Menschen gibt, die das haben und nur nicht zu einer Diagnose kommen, weil es noch recht unbekannt ist. Deswegen schreibe ich hier immer wieder mal von meiner Geschichte. Du kannst es für dich gern prüfen.
Ich wünsche dir alles Gute!
Spätestens wenn bei den medizinischen Untersuchungen nichts festgestellt wird und den Aerzten nicht viel zum Symptomenbild einfällt, wird es Zeit für eine homöopathische Anamnese.Die Homöopathie ist auch hier eine sinnvolle Alternative.
Gute Therapeuten findest du hier: https://arztsuche.dzvhae.de/
Kann sein. Würde dir empfehlen am Morgen ab jetzt jeden Tag mal 1-2 Eier zu machen. Eier sind das Multivitamin der Lebensmittel. Mir ging es genauso wie dir. Bin sogar einmal umgekippt da mir schwarz vor Augen wurde obwohl ich auch so 300-400kcal aß.
Bei den 1-2 Eiern wirst du dich locker voll fühlen bis Mittag oder sogar später! Ist super, wenn man dann noch Energie hat.
Fett und Protein zusammen, hält einen viel voller als nur Kohlenhydrate die schnell verbraucht werden.
Du kannst nicht gefährlich unterzuckern, Traubenzucker brauchst du nicht. Ein gesunder Körper kommt gut über 2 Wochen ohne Nahrung aus. Kümmere dich nicht so viel um dein Bauchgefühl.