Ich möchte an Körperfett verlieren, um definierter auszusehen. Bin weiblich, hab auf 173cm 75kg und möchte so auf 65kg. Bin nicht dick, hab eher viele Muskeln, aber man sind halt schon das Fett an gewissen Stellen und das möchte ich gerne reduzieren.

Ich mache und liebe Sport und versuche mich gut zu ernähren. Tracke meine Kalorien in einer App und habe so auch an Gewicht verloren, aber ich krieg halt manchmal nichts mehr runter und steh dann ein paar Wochen immer 200-700 Kalorien unter meinem Verbrauch zum Abnehmen. Ich bin eigentlich ein guter Esser, hab ein gutes Verhältnis zu Essen und wenn ich Hunger habe esse ich. Will halt nur kein Essen reinstopfen wenn der Körper sagt er hat kein Hunger... Stecke aber jetzt auf meinem Gewicht fest und will weiter an Gewicht verlieren.

Könnt ihr mir helfen?

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und 171 cm groß.
ich esse seit langer Zeit, nach meiner Einschätzung her, nicht genug am Tag. Also habe ich angefangen meine Kalorien zu tracken. Da lande ich meisten bei zwischen 800 und 1100kcal bin dann aber definitiv satt. Ich möchte aber wirklich gerne abnehmen und habe angefangen mich gesünder zu ernähren und mehr auf die Nährstoffe zu achten. Dazu mache ich 5x in der Woche workouts. Landen tu ich immer noch bei ca 1000kcal am Tag, abnehmen tu ich aber trotzdem nicht. Hat jemand tips?

ps: weniger als 1000kcal wäre ja auch nicht so gut oder? Also würde ich jetzt kaloriendefizit machen…

Ich wollte mal fragen wie viele Kalorien für eine 15 jährige normal sind. Ich nehme ungefähr 500-600 Kalorien zu mir aber viele sagen das reicht nicht.

Hallo, ich bin 174cm groß, wiege 75 Kg und wollte fragen ob ich abnehme wenn ich täglich ungefähr 1300 kcal zu mir nehme. Ich bin Schülerin, bewege mich also durchschnittlich viel, sprich zu Schule laufen, mit Hunden gehen usw.

Mein Kalorienbedarf pro Tag ist ca.1600kcal - 1800kcal, ich esse aber nur 400 - 700kcal. Ich will mehr essen, so 900 - 1100kcal diese Woche mal und dann nächste Woche wieder etwas mehr, also ca. 1200 - 1300kcal usw.

Würde ich dadurch wieder zunehmen oder bleibt mein Gewicht, da ich ja nicht mehr als meinen Kalorienbedarf esse?

Reicht es wenn ich höchstens 900kcal am Tag esse oder sollte ich mehr essen?

Würde das gehn, wenn ich zum Frühstück höchstens 200kcal esse, zu Mittag höchstens 300kcal, zum Abendessen höchstens 200kcal und zwischen durch nicht mehr als 100kcal.

Das wären das höchstens 900kcal

Wäre das zu wenig oder zu viel oder passt das?

Es ist Sonntag, Ende der Woche und ich habe am ende des Tages 1000 kalorien übrig nehmen wir mal an

Kann ich sie dann am Montag wieder essen oder fängt sozusagen "eine neue Woche" an ? Weil der Körper kennt ja keine terminangaben Stunden oder usw, wäre es möglich das ich die ürbig gebliebenen kalorien von Sonntag am Montag aufesse, oder nehme ich dann zu ?

Hallo,

ich bin weiblich 18 Jahre alt, 174cm groß und wiege circa 47 kg. Ich weiß, dass das etwas wenig ist, aber ich bin zufrieden und fühle mich wohl. Was würdet ihr sagen, wie viele Kalorien ich täglich essen sollte, um mein Gewicht zu halten?

Hallo ich bin 13 und 165cm .

Mein Gewicht ist 46 kg und bin ein Mädchen.

Bin gerade in der recovery von der magersucht und frage mich wie viele Kalorien ich am Tag esse muss um mein Gewicht zuhalten?

Am Wochenende waren wir auf DREI Geburtstagen eingeladen und jedes Mal gab es Kuchen, Snacks und es wurde gegrillt. Zusätzlich zum Frühstück und Mittag, und so hatte ich jeden Tag einen Kalorienüberschuss geschätzt um die 1000 kcal.

Jetzt habe ich gestern und heute zum Ausgleich recht wenig gegessen und mich viel bewegt, so hatte ich beide Tage 1200 kcal zu wenig.

Kann ich morgen noch einen dritten Tag einlegen, wo ich so viel einspare? Ist dieser Ausgleich noch ok, oder ab wann wird es zu viel? Es wird ja gesagt, man sollte am Tag nicht mehr als 500 kcal im Minus sein.

Ja, wie viele Kalorien sollte ich am Tag essen? Ich bin nicht sehr untergewichtig (45 Kilo und ab 52 ist Normalgewicht, bin 15 und 171cm) und müsste deshalb nicht viel zunehmen. Wenn ich die "üblichen" 2000 Kalorien am Tag esse, bin ich trotzdem noch extrem hungrig und könnte wahrscheinlich das Doppelte essen. Im Internet habe ich auf Seiten über Essstörungen öfter gelesen, dass man 2500+ Kalorien essen sollte, damit der Körper zunimmt, bis er das Idealgewicht (was ja für jeden unterschiedlich ist) erreicht hat, und danach würde ich bei der gleichen Kalorienmenge mein Gewicht halten. Ist das wirklich so? Ich habe Angst, das auszuprobieren und dann am Ende immer weiter zuzunehmen!