Wie nimmst du die ferros ein? mit einem Glas Wasser?
dann nimm lieber orangensaft, Am besten frisch gepressten (gibts mittlerweile in jedem discounter für weniger als 2€ der Liter)
durch das vitamin c kann das Eisen besser aufgenommen werden
ich bin mir ziemlich sicher, dass durch eine Schwangerschaft sogar sehr viel Östrogen im Körper ist, weshalb viele Frauen volleres haar bekommen, war bei mir auch so aber kaum war die kurze geborenen, waren die Haare wieder im kamm. mit der Pille ist das so eine Sache, es gibt verschiedene Arten und zusammensetzungen. Natürlich gibt es die Östrogenhaltige pille (is ja eigentlich auch ne schwangerschaft). aber ich denke, dass man erstmal seinen hormonhaushalt kennen muss, um zu wissen, wie hoch der anteil von Testosteron im eigenen Körper ist. wenn er nur gering ist, hat frau bessere Chancen auf vollere Haare mit wenig geld, ist der Testosteronanteil eher hoch, können teure hormontherapien oder eben haarverpflanzungen evtl Abhilfe schaffen
ich nehme die Pille durch, früher immer halbjährlich, mittlerweile komplett.
das ist weder ungesund noch teurer noch sonst was.
1. das jahr hat 12 monate, ob ich die Pille durchnehme oder nicht, ich brauche trotzdem 12 blister oder nicht?
2. die monatlich abgehende schleimhaut ist ja lediglich das Resultat eines nicht befruchteten eis. Durch die Pille denkt mein Körper, dass da ein ei befruchtet und glücklich in der schleimhaut sitzt,was auch bedeutet, sie wird weiter durchblutet und somit "frisch" gehalten. das würde ja bedeuten, @reiner, dass alle schwangeren frauen mit einer alten schleimhaut rumlaufen. das ist ja ekelhaft... (ironie)
3. rein evolutionsttechnisch ist es sogar gesünder, den monatlichen abgang zu unterdrücken. im prinzip bedeutet die periode nur die verschwendung wertvollens lebens. mit jeder monatsblutung wurde wieder genmaterial verbraucht und das ist nicht im sinne der Evolution gewesen.
4. der Körper wird heutzutage mit so vielen reizen überfluten oder mit nahrungsmitteln manipuliert, da ist die scheinschwangerschaft n fliegenschi** gegen. hier wird niemandem weh getan, anders zb bei essgestörten, die zerstören ihren eigenen Körper wissentlich durch die vorenthaltung lebenswichtiger ballaststoffe, Vitamine, fette etc.
5. ich nehme sie zb durch, weil ich dann nicht einmal im monat für 3 tage todkrank zu hause, wahlweise auch im Krankenhaus verbringen muss.
WENIG Kohlenhydrate
viel Ballaststoffe und Eiweiße sowie Spurenelemente und minralstoffe.
kohlenhydrate lassen den insulinspiegel ansteigen und blockieren so die fettverbrennung. zu viele kh können sogar diabetes typ II verursachen.
einfach Zucker wie zb haushaltszucker oder dextrose sorgen zwar für einen schnellen Energieschub, halten aber nicht lange.
durch Ballaststoffreiche Nahrung (vollkorn) Ernährung steigt der insulnspiegel nur langsam und nicht so hoch und hält wesentlich länger vor. Außerdem verbraucht der Körper wesentlich mehr Energie um die bs zu verwerten und verbrennt so mehr fett.
Eiweiße unterstützen und verhindern den Muskelauf- bzw Abbau. Obst und Gemüse liefern wichtige vitamine und mineralien, wobei man nicht zuviel fructose zu sich nehmen sollte (siehe kh)
Ausnahmen bestätigen die Regel, zb durch Lebensmittelallergien verursacht.
Huhn enthält sehr viel Eiweiße und tierisches kann der Körper leichter verwerten.
Hallo,
du solltest mehr eiweiß essen, denn das unterstützt den Muskelaufbau. Außerdem musst du Krafttraining machen, mind 3x pro Woche, Ausdauersport wie joggen bringt da gar nichts. am besten meldest du dich in einem Fitnessstudio an, die Trainer können dich dann ganz nach deinen Wünschen beraten und ein Trainingsprogramm erstellen.
alles Gute
Hallo,
Muskeln verbrennen mehr Kalorien, selbst im Ruhezustand. da du 4xdie Woche krafttraining machst, baust du ja kontinuierlich Muskeln auf, dementsprechend kannst du gar nicht zunehmen. Wenn du wieder mehr wiegen willst, solltest du dein krafttraining reduzieren und lieber mehr Ausdauer trainieren oder auf bofxshaping setzen (beim Trainer nachfragen).
Außerdem nimmst du wesentlich weniger Kalorien zu dir als du verbrennst, also musst du jetzt eine Kalorienrreiche Diät einlegen, von ca 3000 kal täglich. hier kannst du ebenfalls den trainer um Hilfe bitten.
und ganz nebenbei : 58kg bei einer größe von 170 ist zu wenig. versuch wieder auf 65 zu kommen, bedenke dabei auch, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, also brauchst du keine angst haben, wieder "fett" zu werden. (mit 80kg warst du das auch nie)
alles Gute
Hallo,
ich denke, dass es sehr stark mit der psyche zusammen hängt und auch mit dem ehemaligen Alkohol. Vielleicht sind es immer noch kleine Entzugserscheinungen. Sicher kann es auch an Schilddrüse und Co liegen, aber dafür hast du zuwenig Symptome. Herz ist sehr unwahrscheinlich, dafür bist du zu jung, wenn überhaupt die Leber, aber du hast ja bereits gesagt das blutwerte alle in ordnung waren. am besten mal zum psychologen gehen. und was den sport angeht : probier es mal mit Yoga, pilates und autogenem training. alles gut, um Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen.
gute Besserung
Hallo,
das schreit ja schon förmlich nach Schilddrüse und Eisenmangel :)
Ich habe selbst eine Eisenmangel Anämie und eine Schilddrüsenunterfunktion. Blasse Haut, dünnes und weniger werdendes Haar, Kreislaufprobleme, antriebslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, ständig kalte Füße, Hände und Nase oder extreme Hitzewallungen, so dass ich in 1 Minute komplett nass bin. Die Magen-darm Probleme sind mir auch nur allzu bekannt.
Leider kann ich dir nicht viel Hoffnung auf baldige Genesung machen, denn ich habe bis heute keine Minderung. War bei verschiedenen Ärzten und jeder hatte ne andere Therapie, bis jetzt hat aber keine angeschlagen.
für die Schilddrüse könntest du mehr jod zu dir nehmen, Eisenpräperate gibt es rezeptfrei in der Apotheke oder Drogerie. Am besten du nimmst gleich ein Kombimittel wie zb centrum. Gegen Durchfall hilft mir uzara in Tropfenform sehr gut und das ist rein pflanzlich, der Alkohol da drin ist gut vertraglich (ich trinke seit 4 Jahren keinen Alkohol mehr), Verstopfung fragst du sm besten in der Apotheke nach, da gibt es zig verschiedene Arten, für jeden etwas. Ich hatte im Krankenhaus eins bekommen, das war eine weiße paste, die süßlich war und mit O anfing. Die hat sofort gewirkt und den Stuhl weich gemacht. Ich denke ein großes Blutbild kann dir mehr Klarheit verschaffen, am besten den Arzt direkt drauf ansprechen, weil du das selber zahlen musst, kostet bis zu 100 €. ja Pille und rauchen mach ich auch, weil bei mir auch keine Änderung war als ich beides abgesetzt hatte. und Äpfel essen, mit Schale wenn du Durchfall hast und ohne Schale bei Verstopfung (mus)
alles Gute