Seit einigen Wochen komme ich sehr schwer zur Ruhe am Abend. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und habe jetzt angefangen ein Buch über Meditation zu lesen. Ich erhoffe mir dadurch einen gewissen Grad an Ruhe und Selbstzufriedenheit wieder zu finden. Ansonsten habe ich in der Vergangenheit gemerkt, dass ich statt Kinobesuchen oder Partys ganz gerne mal Planetarien besuche. Ich überlege mir ein kleines Beruhigungsnachtlicht für zuhause anzuschaffen. Habe gelesen, dass es kleine Heimplanetarien gibt.

Kennt sich damit jemand aus ? Habt ihr andere Erfahrungen, mit denen ihr gut zur Ruhe kommt ? Ich freue mich über eure Ratschläge!

Bei Rückenproblemen bzw. einer schlechten Haltung wird ja immer wieder zu Sport bzw. Muskelaufbau verwiesen, selbst ohne vollständige Diagnose. Hat jemand eine Ahnung, warum sie nie die Ernährung ansprechen? Diese hat doch eine sehr große Wichtigkeit in Hinsicht auf den Muskelaufbau.

Danke im Voraus auf jeden Fall. Vielleicht ist hier ja sogar jemand Orthopäde oder hat sich schon einmal das gleiche gefragt.

Sollte man zum Frühsück am besten Obst essen, wenn man sich gesung ernähren möchte oder geht auch ein Müsli?

Ich weiß, dass man nicht unbedingt neben der Mikrowelle stehen sollte, wenn man sie benutzt. Aber jetzt hat eine Bekannte zu mir gesagt, sie hätte mal vor ein paar Jahren eine Studie gelesen, dass die Mikrowellen die Nahrung beim Zubereiten irgendwie "umbaut" und sie deshalb grundsätzlich alles meidet, was in der Mikrowelle zubereitet wurde.

Kennt jemand diese Studie? Ist da was dran? Meine Bekannte ist sonst eigentlich eher pragmatisch und neigt nicht zur Panik. Aber da war sie felsenfest überzeugt davon, hatte aber leider die Studie nicht mehr vorliegen ...

Instant-Nudelsuppen, die mit der Zugabe von heißem Wasser zubereitet werden, sind schon eine ganze Weile eine feste konstante in meinem Speiseplan. Als Beilage sind sie für mich mittlerweile bei vielen Gerichten fast unverzichtbar, so dass sie im Schnitt alle 2-3 Tage auf dem Teller landen.

Ich habe kürzlich in einem Online-Artikel davon gelesen, dass Nudelsuppen vor allem wegen den Inhaltsstoffen der Gewürzmischungen extrem ungesund sind, vor allem dann, wenn man sie regelmäßig isst. Das erscheint mir prinzipiell durchaus plausibel. Leider wurden dazu keine genaueren Angaben gemacht.

Nun frage ich mich, was das genau bedeuten soll, also wie oft ich Nudelsuppen essen darf, ohne dabei Konsequenzen für mein gesundheitlichen Wohlbefinden befürchten zu müssen.

Stimmt es, dass Instant-Suppen so ungesund sind?

Wie viele Nudelsuppen darf ich essen? Wer kann mir solche Fragen beantworten? Mein Arzt oder vielleicht eher ein Ernährungsberater?

Gibt es weniger ungesunde Alternativen zu den Instant-Nudelsuppen, die aber wenigstens ähnlich gut schmecken? Ja, über den Geschmack kann man sicherlich streiten :)

Danke schon mal für alle Antworten.

chucknils

Hi!

Ich hab hier schon mal eine Frage gestellt vor fast einem Jahr weil ich mit Übergewicht zu kämpfen habe und einfach nicht abgenommen habe trotz Sport und umgestellter Ernährung. Ich hab immer weiter gemacht und es hat tdm nichts geholfen, also hab ich es diesen Februar etwas radikaler versucht und einfach mal zwei Wochen lang praktisch ncihts gegessen.

Hab daraufhin fünf Kilo abgenommen und mir wurde von diversen Leuten gesagt, dass ich abgenommen habe und viel schlanker aussehe (was eine Lüge war, hab meinen Bauchumfang etc gemessen). Und dann hab ich angefangen ein Medikament gegen meine Depressionen zu nehmen, von dem ich am Anfang als Nebenwirkung Übelkeit hatte. Als ich dann gehofft habe, dass ich mich davon übergeben muss damit ich noch mehr abnehme dachte ich mir, irgendwas läuft hier nciht richtig.

Ich konnte kaum noch Leute anschauen die was gegessen haben, weil ich so gern auch was anderes essen würde als ein paar Scheiben Gurke und eine Multivitaminbrausetablette. Ich hab gegoogelt, wie trockene Alkoholiker damit umgehen, wenn sie jmd anderen Alkohol trinken sehen! Als wäre es eine "Sucht", etwas essen zu wollen!

Sorry, aber nein. Hab einen Schlussstrich gezogen und wieder normal gegessen. Normal-normal. Nicht pseudo-gesund mit "nur Vollkornbrot" und "mindestens zwei verschiedene gemüse am Tag" und "maximal einmal die Woche Pasta". Normal. Wenn ich eine Pizza will, dann esse ich sie. Die GANZE. Und wisst ihr was? Ich wiege immer noch genauso viel wie im Februar, was etwa 81 kilo sind (bei 1,70m Körpergröße). Ich hab nciht wieder zugenommen, obwohl ich jetzt so esse, wie ich persönlich es lecker und normal finde. Ich mache immer noch Sport, radle, gehe aber seltener ins Fitnessstudio weil ich in der Uni so viel zu tun hab.

Und da bin ich beim Thema. Ich studiere Medizin und mein Herz/Kreislaufprofessor hat uns am Freitag einen ewigen Vortrag darüber gehalten wie mangelnde Bewegung und schlechte Ernährung in den 20ern dazu führen, dass man mit 60 Arteriosklerose und eine Herzinsuffizienz hat.

Er, selber etwa 60 und mit einem ordentlichen Bierbauch, hat uns angewiesen dieses Wochenende Sport zu machen und plötzlich stand ich heute morgen vorm Spiegel und dachte wieder, ich sollte am besten gar nichts mehr Essen weil man meinem weichen Bauch nicht mal ansatzweise ansehen würde, ob ich Sport gemacht hab dieses Wochenende. (Nicht dass mein Prof meinen Bauch sehen würde oder dass man bei irgendwem nach einmal Sport was sehen würde.)

Findet ihr meinen Lebensstil ungesund? Ich habe technisch betrachtet nach dem BMI Übergewicht, aber vllt ist das einfach mein Naturzustand. Ich war schon immer kurvig und jetzt ist das ganze halt noch ein bisschen ausgefüllter als vor drei Jahren... Klar hab ich zu wenig Kondition und bin außer Atem wenn ich zwei Treppen hoch geh, aber ich kann ne Dreiviertelstunde am Stück joggen mit einem Puls von 75% meiner maximalen Herzfrequenz.

Was sagt ihr?

Liebe Grüße.

Ich achte jetzt stark auf meine Ernährung und bekomme nachts und spät am Abend immer Hunger. Ich esse gegen 18:00 Uhr damit der Körper vorher Zeit hat, die Nahrung zu verwerten, aber was mach ich, wenn ich dann vor Hunger nicht schlafen kann? Das ist auch keine Lösung!

Hallo, ich wiege 61 kg und bin 1,68m groß. Ich mache 5x die Woche Sport, ein Wechsel aus HIIT und Krafttraining. Meistens esse ich ein paar Stunden nach dem aufstehen (zwischen 11 und 14:00 Uhr) ein paar Trockenpflaumen und danach ein Müsli mit Haferflocken, Leinsamen, einer Banane und Hafermilch. Danach habe ich meistens noch ein wenig Hunger aber der geht dann wieder weg. Dann esse ich eigentlich mehrere Stunden nichts und überspringe das Mittagessen, der Hunger ist bei mir Mittags und Nachmittags entweder nicht da oder nur leicht, weswegen ich dann nichts esse. Nachmittags mache ich eine halbe bis eine Stunde Sport und dann so gegen 18 Uhr mache ich mir mein Abendessen. Ich esse am liebsten eine große Schüssel Salat, mal mit Vollkorn Nudeln, Cous Cous, Dinkel, Quinoa oder Bulgur und natürlich ganz viel Gemüse. Das Dressing besteht aus Olivenöl, Essig, Salz manchmal auch Gemüsebrühe. Nach dem Abendessen bin ich ziemlich voll weil es meistens eine riesige Portion ist. Wenn ich später so um 21:00 Uhr noch Hunger bekomme und ihn nicht "ignorieren" kann esse ich entweder noch etwas Obst/Gemüse oder trinke einen Eiweiß Shake. Mein normal Gewicht liegt bei 55kg, ich habe bereits ein paar Kilo abgenommen aber selbst wenn ich 55kg ist mein Fett immernoch da, mir kommt es vor als würde ich eher Muskelmaße statt Fett verlieren. Außerdem fällt es mir sehr schwer Muskeln aufzubauen, egal wie viel Eiweiß ich zu mir nehme und ich glaube das könnte an der Pille liegen. Sport mache ich schon seit mehreren Jahren aber ich verstehe einfach nicht warum ich kein Fett abnehme. Meine Problemzonen sind der untere Bauch und die Oberschenkel, es passiert wirklich gar nichts egal wie wenig ich wiege und es kommen auch einfach keine Muskeln dazu. Ich habe gelesen, dass man mehrerer kleiner Malzeiten am Tag essen sollte, ungefähr 5. Aber ich habe auch gelesen, dass es egal ist wie oft man isst hauptsache man bleibt im Kaloriendefizit und ernährt sich gesund. Kann mir jemand vielleicht weiterhelfen oder Tipps geben wie ich endlich richtig abnehmen kann und wie oft ich essen sollte oder ob meine Ernährung effizient ist. Vielen Dank.