Wie viele kcal sollte ein Frühstück haben und was ist gesund?

5 Antworten

khs durch z.B. Müsli oder Obst um Energie für den Tag zu bekommen. Eiweiß wäre auch nicht schlecht, um aus dem Eiweißtief zu kommen, welches man in der Nacht erlebt. ein bisschen gesunde Fette, z.b. durch Bio-Erdnussbutter und du bist good2go für den Tag ;) am besten im verhältnis 40%/40%/20% :)

50 g Haferflocken ( 175 kalorien) mit 150 g fettarmen naturjoghurt (75 kalorien) 2TL honig zum süßen (30 kalorien) und ein Apfel (70 kalorien.) macht insgesamt 350kalorien du wolltest ja was mit wenig kalorien. Die kannst du beim Mittagessen oder zwischendurch mehr essen. Und das Frühstück ist gesund. Du hast gute kohlenhydrate die dir energie liefern, ballaststoffe die satt machen und gut für due verdauung sind und eiweiß welches gut für die muskeln ist und ebenfalls satt macht und Vitamine.

Guten appetit !

Haferflocken ... haben zwar nicht wenige kalorien aber man braucht nicht viel um lange satt zu bleiben! An wieviele Kalorien hast du denn gedacht für die Portion?

Das Frühstück sollte 1/3 der kcal für den ganzen Tag ausmachen.Kannst dir selber beantworten wieso... Am besten Müsli mit Obst

Müsli :) Kohlenhydratreich und das hält erstmal vor :)

Was möchtest Du wissen?