Wie oft soll ich mein Training machen (Skoliose, Tremor, verkürzte Sehnen)?
Hallo. Ich bin w/18 & habe einige körperliche Probleme.
Seit 9 Jahren habe ich eine (mittlerweile) leichte Skoliose + relativ starke Kyphose. Habe auch jahrelang Therapie mit Korsett hinter mir.
Seit 12 Jahren habe ich einen essentiellen Tremor (zittern) im den Händen.
Seit immer habe ich verkürzte Sehnen in den Beinen. Einfach von zu wenig Bewegung. Was mich stört.
Seit 3jahren Hüftprobleme wegen einer leichten Fehlstellung, aber auch zu wenig Muskeln. Po Training würde mir laut Ärzten helfen.
Ich merke langsam wie es schlimmer wird und will nun endlich handeln. Denn ehrlichgesagt habe ich alles so ziemlich auf die leichte Schulter genommen..
Doch grade für meinen späteren Beruf (Pflege) will ich meinen Rücken stärken und lernen rückenschonend zu leben.
Momentan mache ich jedem Tag 10min Skoliose Übungen auf der Matte, 5min dehnen (also Übungen oder theraband) und mit so handübungsgeräten zwischendurch etwas Handtraining. Manchmal etwas Po Training.
Ich denke ich sollte vllt mehr Rücken trainieren. Habe nämlich nach der Arbeit schmerzen. Was meint ihr? Soll ich einfach wieder mit Physiotherapie anfangen?
7 Antworten
Hallo was Du alles aufgezählt hast, ob da ein Pflegeberuf das richtige ist? da kannst du nicht Rückenschonend leben
Du schreibst hast Probleme im Hyftbereich, hast Du unterschiedliche lange Beine?
da sollte man was dagegen tun und das schnell wie möglich, zum Beispiel Orthopädische Schuhe wo den Unterschied ausgleicht
ein fuß war auch ca. 1,5 cm länger jetzt nicht mehr so schlimm
suche in deinem Umkreis mal eine Praxis Krankengymnastig anbietet und auch Dorntherapie die hat mir geholfen Du bist ein anderer Fall
einmal hingehen schadet nicht
Danke erstmal für deine Antwort.
Ich weiß, dass ich nicht die besten körperlichen Voraussetzungen für die Pflege habe, aber der Beruf macht mir Spaß. Außerdem arbeite ich in der Heilerziehungspflege, da ist die Pflege eher so 10% des Alltags. Denke also noch okay.
Ja ich habe unterschiedlich lange Beine. Habe auch Schuheinlagen, die ich aber fast nie tragen kann. Ich habe sie in meinen normalen Straßenschuhen. In der Woche muss ich aber 9std lang Arbeitsschuhe tragen, da dürfen die Schuheinlagen nicht rein. Wegen Versicherung etc (darfst nichts an den Schuhen verändern). Und meine Straßenschuhe trage ich zwar schon oft, im Verhältnis aber fast garnicht.
Ich habe hier eine Praxis, ich werde mal nachfragen. Habe nur in meinem Leben bereits so viele Therapien gemacht. Unteranderem auch über 8jahre Physio und war eigentlich froh es los zu sein.. naja mal schauen.
was ist das für eine Firm? ich habe immer einlagen getragen und Heute noch
gegen Blattfüße
und Spezialschuhe wo die Sole erhöt wird geht das nicht?
ist für Dich sehr wichtig das auszugleichen
Hallo Skatergirl,
ich kann dir gut nachempfinden, was du mit dem Korsett mitgemacht
hat, hoffentlich hat es dazu beigetragen das die Skoliose nicht stark ist.
Zum jetzigen Zeitpunkt sind nun die Wirbelknochen ausgehärtet
und jedes dagegen Arbeiten würde den Bandscheiben schaden.
Akzeptiere also deinen Körper un mache nur leichtes Training für
die Muskeln und vor allem Dehnübungen dazu. Eventuell hänge
dich für 40 Sekunden mehrmals täglich an eine Stange -
und wenn es möglich ist einige Klimmzüge das würde die Wirbelsäule
entlasten.
Wirbelsäule also entlasten und n i c h t belasten, durch Kraftübungen.
Auf keinen Fall auf den Bauch schlafen oder Brustschwimmen.
Gute Besserung opi ehrsam
JA Rückenschwimmen,
beim Brustschwimmen fällst du ins Hohlkreuz
das kannst du gar nicht brauchen !
Im übrigen ich habe einen Rundrücken und habe über 60 Jahre
(jetzt78) ohne besondere Probleme, also gut damit gelebt, weil
ich meinen Körper akzeptiert habe und nicht versucht habe Ihn
künstlich verändern zu wollen.
Mein Ziel war halt, das es nicht schlechter werden soll !
ich empfehle dir auf alle Fälle Krafttraining. Nur darfst du auf keinen Fall den Fehler machen und die Muskeln nur einseitig belasten, da sonst weitere Dysbalancen die logische Folge wären. Vor allem für Personen, die sowieso so zu Fehlstellungen neigen, ist ein ausgewogenes Krafttraining mit korrekter Ausführung essentiell.
Suche einfach mal im Internet nach Ganzkörpertraining. Vllt ist ja was für dich dabei!
Viel Glück!
Lg
Bitte klär sowas mit deinem Arzt keiner von uns sollte dir Ratschläge geben die dir schaden könnten.
Sport ist immer gut nur übertreib es nicht, ich würde dir sagen taste dich jeden Tag mit Übungen ran wieviel du verträgst, aber am Ende sollte dein Arzt es am besten wissen.
Mfg und viel Glück
Danke sehr! Doch wieso kein brustschwimmen? Dachte schwimmen wäre sehr gut für den Rücken?