Wechselduschen morgens und abends?

Wenn man das regelmäßig macht, sich ausreichend bewegt und immer mal Treppen steigt, fällt der Blutdruck nicht unter einen bedenklichen Wert.

Ich spreche da aus Erfahrung. Den Tag beginnen mit Radfahren im Bett, dann langsam aufsetzen und erstmal eine Tasse Kaffee oder Tee trinken (kann man sich abends in eine Thermoskanne ans Bett stellen) und wenn man dann noch Wechselduschen macht, fühlt man sich gut und zwar den ganzen Tag. Wechselduschen hebt nicht einfach den Blutdruck, sondern hat Auswirkungen auf den gesamten Blutkreislauf. Deshalb hilft es auch bei Kreislaufstörungen, also wenn es einem immer mal schwarz vor Augen wird. Kenne sich alles, was haben die mich immer mit Medikamenten vollgestopft, nehme ich seit 20 Jahren nicht mehr.

Wenn ich tagsüber mal einen Durchsacker habe, trinke ich einfach eine große Tasse schwarzen Tee, 3 Minuten gezogen, und dann geht das schon wieder.

Wusstest Du, dass Deutschland das einzige Land ist, wo es Medikamente gegen zu niedrigen Blutdruck gibt? In anderen Ländern wird das überhaupt nicht als Krankheit angesehen.

lg Lilo

Kannste unbesorgt machen.Natürlich ist Bewegung,warmes Trinken und Essen ebenso wichtig.Abends solltest Du lauwarm beenden,tagsüber auch kalt.Wenn du es verträgst kannst Du am Tage kurzzeitig heiß duschen,mit Wechselduschen.Und ein schwarzer Tee oder Kaffee ist bei niedrigem Blutdruck natürlich auch angebracht.Allerdings nicht in Massen und ewig anhalten tuts auch nicht.Liebe Grüße

Hey Dominik,

Es gibt da ein ganz tolles neues Produkt das nennt sich Kaffee. Solltest du mal ausprobieren.

Richtig -  Wechselduschen wirken nur kurzfristig - aber weitere Tipps findest Du auch hier in meiner Antwort.

https://www.gutefrage.net/frage/umgekippt-aber-warum?foundIn=answer-listing#answer-141494617

Wechselduschen bewirken eine kurzzeitige Blutdruckerhöhung, aber wenn man sie regelmäßig anwendet, dann stärken sie den Kreislauf und bewirken dann auch eine leichte dauerhafte Blutdruckerhöhung.

Beachte aber bitte, dass man Wechselduschen niemals über den kompletten Körper anwenden sollte, denn das stellt einen zu großen Schock für das Herz-Kreislauf-System dar.

Mach es einfach so, dass Du vor dem warmen Duschbad zunächst kaltes Wasser von den Füßen langsam aufwärts bis zu den Oberschenkeln laufen lässt (bei den Armen genauso), danach duschst Du dann ganz normal warm und zum Abschluss des Duschbads lässt Du dann wieder kaltes Wasser von den Füßen bis zu den Oberschenkeln laufen.

Ansonsten gilt, dass viel Bewegung an der frischen Luft gut ist und generell wäre es gut, wenn Du mindestens 30 Minuten pro Tag Sport machst. Hier ist die Art des Sports völlig egal. Wichtig ist die körperliche Bewegung. Das kann in Form von Sit ups, Liegestützen, Kniebeugen usw. geschehen, aber auch in Form von Joggen, Schwimmen, Radfahren usw.

Wenn Du weißt, dass Du längere Zeit stehen musst, dann spanne immer wieder alle möglichen Körpermuskeln an (insbesondere das Anspannen der Gesäßmuskulatur und der Oberschenkelmuskulatur ist da sehr effektiv). Das sorgt dafür, dass der Blutdruck nicht so sehr abfällt.

Sehr wichtig ist auch, dass Du sehr viel trinkst. Flüssigkeit sorgt auch dafür, dass der Blutdruck stabil bleibt.

Hier sind mal ein paar Tipps, welche für einen stabilen Blutdruck sorgen:

• Nach dem morgendlichen Aufwachen solltest Du Dich noch im Liegen mal so richtig recken und strecken, alle Muskeln anspannen und einmal so richtig tief und fest gähnen. Das hat wirklich eine sehr gute Wirkung auf den Kreislauf und auf diese Art und Weise bemerkt der Körper, dass jetzt das Ende der Nachtruhe eingeläutet ist.
• Setze Dich dann an die Bettkante, atme erst mal tief durch und super wäre, wenn Du dann direkt am Bett noch zwei Gläser voll mit Wasser trinkst. Bleibe mindestens eine Minute sitzen, damit sich der Körper an die veränderte Position gewöhnen kann. Erst nach dieser kurzen Ruhepause an der Bettkante sollte man aufstehen.
• Gehe zum Fenster, öffne dies und atme mal zwei Minuten tief und fest die frische Morgenluft ein. Das macht munter. Dann mache 5 Kniebeugen, um den Blutdruck in Schwung zu bringen.
• Es folgt die Wechseldusche, wie oben schon erwähnt.
• Ich weiß, dass viele Leute morgens noch nicht richtig frühstücken müssen. Es ist aber wichtig, wenigstens eine Kleinigkeit zu sich zu nehmen. Das kann ein kleiner Energiedrink aus pürierten Früchten mit Naturjoghurt sein oder ein kleiner Gemüsesmoothie oder ein paar Löffelchen Müsli. Es muss jetzt kein riesiges Frühstück sein, aber wenigstens eine Kleinigkeit.
• Wie gesagt ... wenn Du längere Zeit stehen oder auch längere Zeit still sitzen musst, dann spanne immer wieder die Muskeln an. So kannst Du einen Blutdruckabfall verhindern.
• Gut wäre auch, wenn Du immer, wann es Dir möglich ist, an die frische Luft gehst und mal ein paar Schritte läufst.
• Wenn Du bemerkst, dass Dir schwindelig wird, dann versuche bitte nicht, noch zu einem Stuhl oder einem Bett zu gelangen, sondern lege Dich wirklich an Ort und Stelle auf den Boden (nach Möglichkeit die Beine etwas erhöht lagern). Es ist in dem Moment völlig egal, was andere Leute denken oder ob die Klamotten dreckig werden. In dem Moment ist ausschließlich wichtig, dass Du nicht unkontrolliert zu Boden stürzt und Dich womöglich verletzt.
• Zuletzt noch der Hinweis, dass sich eine gesunde uns ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt.

Gerade im Alter zwischen 12 bis 20 Jahren kommt es sehr häufig vor, dass der Blutdruck mal plötzlich in den Keller rutscht. Ich habe in dem Alter fast täglich plötzlich irgendwo auf dem Fußboden gelegen. Das hängt mit dem Größenwachstum zusammen (auch das Herz muss sich erst daran gewöhnen, einen größeren Körper zu versorgen), aber auch mit der hormonellen Umstellung während der Pubertät.

Wenn diese Blutdruckabfälle sehr häufig auftreten, kann man auch unterstützende Medikamente geben. Besprich das einfach mal mit Deinem Hausarzt.

Solange der Blutdruck über 100/60 mmHg ist, würde ich aber nichts dagegen tun. Erst wenn ständiger Schwindel vorliegt und der Blutdruck unter die 90/60 mmHg-Grenze rutscht, sollte man sich überlegen, unterstützende Medikamente zu geben.

Ich wünsche Dir alles Gute