Warum habe ich so viel abgenommen?

Heyy erstmal Ramadan Mubarak Schwester. Nun zu deiner Frage: Du hast abgenommen während des Ramadans weil dein Körper durch den Verzicht auf Nahrung versucht alles Zucker was du in deinem Körper hast aufzubrauchen und wenn es aufgebraucht ist und die Glykogen- Speicher leer sind greift der Körper auf Fette zurück und so verlierst du an Gewicht. Das heißt jedoch nicht dass du mit dem Fasten aufhören solltest so wie einige es hier behaupten. Ganz im Gegenteil das Fasten ist gesund. Dein Körper erneuert Zellen und senkt das Risiko für Krebs und Autoimmungerkrankungen und andere entzündliche Prozesse im Körper. Außerdem werden durch das Aufbrauchen deiner Fett- Depots Ketonkörper hergestellt und unser Herz und Gehirn liebt diese. Was du dagegen tun kannst.. erstmal gar nichts. Aber nach dem Ramadan kannst du versuchen zuzunehmen. Versuche dich gesund und ausgewogen zu ernähren und treib vllt Krafttraining für den Muskelaufbau den bekanntlich wiegen Muskeln mehr als Fett! Ich hoffe ich konnte dir deine Frage beantworten. Schönen Ramadan noch und viel Glück!

Reichlich essen. Der Bedarf bei weiblichen Jugrndlichen liegt bei 10k Kj , bedeutetj dass zB. du pro Mahlzeit ca 3000 Kj zunimmst. Da du aber 3 Mahlzeiten hast , füllen sich diese ja mit Leichtigkeit auf die Kilojoule. Da du aber fastest, brauchst du genau soviel um den Tagesbedarf zu stillen. Iss also reichlich , ebensowie trinken. Iss vorallem Kalorienreiche Speisen, aber setze auch ein Limit, da erst in 2 Wohen Ramadan vorüber ist. (Denke ich)

du musst am Abend ganz einfach mehr Kalorien zu dir nehmen. Kannst ja eine cola oder zwei trinken.

Versuch vielleicht mehr Kalorien durch Getränke zu dir zu nehmen also Cola, RedBull, usw...

Vergiss nicht, genug zu trinken!

Und wenn Du nur abends trinkst- dann aber genug, das ist echt wichtig!