Unterrückenschmerzen vom kellnern?
Ich habe neu mit einem Nebenjob als Kellnerin angefangen. Am ersten Tag hatte ich extreme Bein und Fussschmerzen. Die sind jedoch jetzt das geringste Problem. Mein ganzer Rücken schmerzt vom stehen, meine Schulterblätter und das schlimmste: mein Unterrücken. Ich kann keine Minute stehen ohne Schmerzen und ohne mich vorzubeugen. Mir tut alles weh. Was kann ich dagegen tun?
2 Antworten
Das ist völlig normal, wenn du in einem Job mit körperlicher Beanspruchung neu anfängst. Das gibt sich mit der Zeit, wenn du entsprechende Muskeln aufbaust. Du kannst das auch ünterstützen, indem du gezielt Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur machst.
Das viele Stehen und Gehen ist ungewohnt für dich.
Wenn du selber was dagegen tun willst findest du SUPER Erklärungen und Übungen auf Youtube von Liebscher/Bracht (Schmerztherapeutin und Physiotherapeut).
Gib mal auf Youtube in der Suche Liebscher, Bracht ein, dann kommen 100e Videos an, dann gib deine Problemzone ein, z.B. für untere Rückenschmerzen Lumbago oder LWS (Lendenwirbelsäulen)Syndrom. Die Videos sind echt Topp. Ansonsten hilft Wärme auch noch immer gut. Gute Besserung!