Rückenschmerzen durch schulterdrücken?

Habe mich ordentlich aufgewärmt dann Latzug Bankdrücken etc. dann gings zum Schulterdrücken da habe ich die Hantelbank senkrecht aufgestellt (bisschen nach hinten) und drücke nach dem 2ten satz merke ich nen stechen im Rücken(rechts nahe der Wirbelsäule) habe mich dann nochmal gedehnt und so dann wurde es schlimmer und ich hab abgebrochen. Was kann es sein? Was kann ich dagegen tun? (Gehe morgen vlt. zum Arzt)

2 Antworten

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Thundersam

15.02.2015, 13:03

Hi!

vielleicht warst du doch noch nicht so gut aufgewärmt und hast dir etwas im Rücken gezerrt oder einen Nerv eingeklemmt, wahrscheinlich aber nichts schlimmes. Hast du vielleicht etwas Gewicht erhöht bei den Übungen davor? Dann kanns auch einfach eine leichte Überlastungsreaktion sein. Am besten hältst du deinen Rücken jetzt warm und hebst erst mal keine schweren Lasten.

Beim Schulterdrücken immer auf die richtige Haltung achten. Also Rücken immer fest an der Lehne und die Gewichte sauber nach oben stemmen. Wenn du dir unsicher bist, lass lieber mal einen Trainer draufschauen. Die richtige Haltung schützt nicht nur vor Verletzungen sondern ist auch wichtig, um auch wirklich die Muskelgruppen zu trainieren, die du ansprechen willst.

Falls das Stechen nicht besser wird, lass es am besten mal beim Arzt überprüfen.

LG und weiterhin viel Spaß!