Unteres Bauchfett geht nicht weg was tun?
Hey, ich bin ein Mädchen und bin 15 Jahre alt. Ich habe ein Problem.
Und zwar bekomme ich mein unteres Bauchfett nicht weg, egal was ich mache. Ich bin zufrieden mit meinem Körper also Beine, Po und teilweise der Bauch. Ich treibe seehhrr viel Sport d.h ich gehe 3× die woche zum Training und mache zuhause sehr viele Workouts. Dadurch hab ich auch schon viel Fett verloren, weil ich nicht immer so aussah. Aber egal was ich mache mein unterer Bauch bleibt. Und das sieht in manchen Hosen so doof aus, weswegen mich schon viele Leute auf meinen unteren Bauch angesprochen haben.
Was kann ich tun? Ich habe auch schon viele Workouts gegen dieses untere Bauchfett gemacht, aber ich hab das Gefühl es wird noch schlimmer. Ich bitte wirklich um Hilfe! Danke schonmal im Vorraus für Antworten!
LG
4 Antworten
Das ist nicht schlimm und drüber musst du dir wirklich keine Sorgen machen. Wenn du aber trotzdem ein Sixpack möchtest, dann leg dich auf den Boden, die Hände unterm Po und heb die Beine an, es gibt noch andre Trainingseinheiten, aber so trainiert man den unteren Bauch am besten. Aber wie gesagt es ist wirklich nicht schlimm und wenn alles relativ proportional am Körper ist, finden die meisten Menschen es immer attraktiv.
Ernährung umstellen die Ernährung macht 70% bis 80% Aus und bevor ihr Jungen Leute in einen Raum mit Geräten rennt geht mal durch den Wald Joggen haben wir früher auch gemacht. Zudem wächst du ja noch mit 15 hatte ich mir noch keine Sorgen um den Bauch gemacht.
Bisschen Bauch wird immer bleiben.
Ansonsten, Kaloriendefizit von 300-500 vom Gesamtumsatz, proteinreiche und ausgewogene Ernährung
Du kannst 20 Stunden am Tag trainieren, bringt alles nichts ohne die richtige Ernährung
Zwar bin ich kein Experte, aber ich denke es hat auch mit deinen Genen zutun und meistens kann man leider nicht gezielt Sport treiben, d.h. z.B. das ein Bauch Workout nicht versprechen kann einen dünnen Bauch zu machen