Sz-Stange mit welchem Gewicht sollte ich arbeiten?
Ich bin 15 und habe angefangen zuhause mit Gewichten zu trainieren. Am liebsten benutze ich meine Sz-Stange. Ich habe aber keine Ahnung wie viel Gewicht ich mir draufpacken soll... Bisher habe ich mein Gewicht so angepasst, dass ich 3x12 Sätze bei den Curls machen kann.
Jetzt hab ich die Frage, welche Möglichkeiten ich noch habe. Oder ob ich komplett alles falsch mache?
2 Antworten
also 3 Sätze mit 12 Whs?
Normalerweise schafft man beim ersten Satz etwas mehr als beim 2. und 3. Man macht den Satz immer bis nichts mehr geht. Wenn der erste dann >15 Whs hat, dann kann man etwas mehr drauf packen.
Wie viel kg hast Du für Curls gerade drauf?
klingt ganz vernünftig. Dann gilt oben gesagtes, also nicht genau 12 Whs machen, sondern bis nichts mehr geht. Und wenn's beim 1. Satz mehr als 15 sind +1kg drauf packen.
Vielen Dank! 😃
Na soviel Gewicht das du bei jedem Satz an deine Grenzen kommst ob du jetzt 10 oder 12 Wdh in einem Satz schaffst ist relativ Wurst Versuch einfach so viele zu machen das jeder Satz ca. 45 - 60 Sekunden dauert.
Normalerweise geht man nach jedem Satz etwas mit dem Gewicht runter weil man nach jedem schwächer ist.
LG
Bei den Curls so 16-17 kg