Schmerzen am Handgelenk nach Liegestütze...was tun?
Nach Liegestütze tun mir manchmal die Handgelenke weh. Ich bin gerade mal 15 Jahre alt. Ist es normal das es wegen der Belastung kurz für 10 Sekunden bis einer Minute weh tut oder sind meine Gelenke schon kaputt? Kann ich was dagegen machen?
Danke im voraus
3 Antworten
Auf Dauer sollte man es nicht auf den Handgelenken machen.. mach die Liegestütze einfach auf Fäusten.. wenn dir das weh tut kannst du einfach Socken oder sowas drunter legen ;)
und ja.. es ist normal da die Handgelenke einfach nicht für so eine Belastung "ausgelegt" sind..
Ok, vielen Dank
Wenn es dir wehtut, dann sind deine Handgelenke evenutell nicht gedehnt oder du hast eine Fehlstellung bei deinen Handgelenken. Es gibt extra Liegestütze-Griffe auf denen man seine Hand auflegt und zur Faust macht. Diese Griffe sind extra dafür gedacht, dass man seine Handgelenke schont und auch die Muskeln intensiver belastet.
Kann sein das du ein Überbein ( son Hügel auf dem Handrücken) hast oder etwas vergleichbares, wenn du die Belastung nicht gewohnt bist, ist das normal, versuchs doch mal mit Tapen, hilft bei vielen Wunder.