Polizei NRW Belastungs EKG Verlauf?
Hallo, ich wurde nun zum Belastungs EKG der Polizei in Münster eingeladen. War dort schon jemand und kann mir sagen wie der Ablauf ist und wieviel Watt man wie lange treten muss? Sodass ich realitätsnah trainieren kann.
1 Antwort
Auf dem Farradergometer absolviertst Du den WHO-Stufentest.
Beginnend mit 100 W Tretleistung wird diese alle 2 Minuten um 25 W erhöht, bis Du nicht mehr treten kannst oder die Herzfrequenz einen Grenzwert, der wohl bei 90 % HFmax liegt, übersteigt.
Im Stufentest wird man besser, wenn ein Maximalkraftraining für die Beine absolviert wird, also z. B. Kniebeuge mit Zusatzlast, Lunges mit Zusatzlast, Airsquat-Jumps.
Günter