Nimmt man bei einem Refeed Day zu?
Wenn man auf einer diät ist bzw sehr wenig isst und am 9 Tag ein Refeed day macht, nimmt man dann sofort zu ? Bin mir nämlich nicht sicher, ob ich so ein Refeed einsetzen soll :/ Möchte ja anschließend das ganze Gewicht was ich verloren hab, nicht wieder drauf haben.
2 Antworten
Hallo! Refeed Day - ebenso sinnlos wie Diäten in der Regel an sich. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen. Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät. Kopiere hier mal eine Definition ein. Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer. Man macht eine Diät oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Besser : Habe eine Bekannte, die hat ohne hungern oder Diäten über 40 kg durch joggen abgenommen und seit 10 Jahren Idealgewicht. Ich wünsche Dir alles Gute.
das ganze wirst du nicht zunehmen.ernähr dich halt normal.