Muskeldefizit links, was ist das und was tun?
Moin, ich trainiere seit einer Woche im Fitnesstudio und mir ist aufgefallen, dass nach dem Training meine linke Seite weniger zieht als meine Rechte (Rechtshänder). Ich habe dann nachgefragt und die meinten ich könnte ein Muskeldefizit haben, meine Frage ist jetzt: Was ist das? Woher kommt das? Die meinten auch ich soll einfach weitertrainieren denn geht das irgendwann weg ist das richtig? Ich mache immoment Ganzkörper zum Aufbauen. Ich sollte noch erwähnen, dass ich vor Beginn meines Trainings sehr sehr wenig gegessen habe, weil ich vorher 25 Kilo abgenommen habe, kann es auch einfach sein, dass ich so wenig gegessen habe dass meine Muskeln abgebaut wurden und der Defizit daher kommt?
2 Antworten
Das ist normal das beide arme nicht Gleich stark sind guck dir andere im Fitnesstudio an, an der Langhantel fast jeder jüngere hält die eine Seite höher als die andere aber das gleicht sich normalerweise aus
Wichtig ist , dass du die stärkere Seite jetzt nicht noch stärker trainierst. Das heißt: auf beiden Seiten das gleiche Gewicht, aber die schwächere Seite gibt vor, wann du steigerst. Und natürlich beide Seiten gleich belasten (siehe Langhantelbeispiel der anderen Antwort). Dann wird das in der Regel recht schnell wieder besser.