Ich schäme mich über mein Bauch, was machen?
Bin m/17, und fühle mich unzufrieden mit meinem Bauch.
Ich bin übergewichtig (1,77cm und 80kg). Wenn ich mein Shirt ausziehe, sehe ich mein leicht fetten Bauch.
Meine Eltern sagten mir mal früher vor der Pandemie, dass ich genug essen sollte und ich tat das auch, und habe niemals gedacht abzunehmen, da mir gesagt wurde „Ich muss wachsen“ bei denen und als die Pandemie kam, war ich größtenteils zuhause und nahm zu.
Ich weiß nicht was ich machen soll.
Kann ich noch was dagegen machen?
5 Antworten
Wieso denkst du denn dass du übergewichtig bist?
Dein Gewicht definiert nicht deinen Wert, lass dir nichts einreden. Wenn du dich tatsächlich einfach nicht gut fühlst, dann überleg was im Rahmen deiner Möglichkeiten ist, Ernährung umstellen, Sport etc
Ernähre dich bewusster, versuch Zucker und Weissmehl soweit wie möglich zu reduzieren und bewege dich mehr, das sollte bei dir schon helfen.
Abnehmen und Zunehmen ist selbstverständlich immer möglich wird nur mit dem alter schwerer. Sport und in einen LEICHTEN kaloriendefizit gehen.
Wenn du es komplett kostenfrei haben möchtest kann ich dir laufen/joggen empfehlen
So lange du zu viel isst bringt Sport nichts.
Ok mache ich jeden Tag wenn ich in die Schule gehe, mit einem 4kg Rucksack.
Deswegen sage ich das ein leichtes Kaloriendefizit eingehalten werden sollte?
Ich meine damit ehr richtig joggen für 15-40 Minuten.
Ja, aber nimm nicht zu viel ab. Ich stecke in Magersucht drinnen.
Kannst ja regelmäßig joggen gehen aber wenn du was willst was Spaß macht könntest du ja mal Basketball ausprobieren
Ja, du kannst an deinem Selbstbild arbeiten. Du bist halt so gebaut.
Wenn du willst, kannst du was Sport treiben oder auch was abnehmen. Kannst einfach deine Ernährung was anpassen, vielleicht was Süßes weglassen oder so, dann klappt das auch.
Nötig ist das allerdings nicht.
Wenn du dich unwohl fühlst dann mach etwas Sport.
Und welche Sportarten kannst du mir empfehlen, ohne das ich ein Cent ausgeben muss?
Entweder laufen gehen (Brauchst aber gute Laufschuhe ca. 100-140€) oder Work out Videos von Youtube (evtl. ne Yoga Matte, ca. 20-30€). Wenn du ein Fahrrad hast, kannst du auch Radfahren gehen oder im Hallenbad/Freibad schwimmen gehen (kostet aber Eintritt, bzw. Jahreskarte wenns dir Spaß macht, die kann man sich auch super zum Geburtstag/Weihnachten schenken lassen).
joggen tue ich während ich in die Schule gehe mit einem 4kg Rucksack.
Spazieren gehen täglich 10000 Schritte. Workouts von Chloe Ting kann ich auch empfehlen:)
Danke
Kannst du mir ein Sport empfehlen?