13 kilo verloren aber noch keinen flachen bauch?

Hey, der Körper nimmt zuletzt am Bauch, den Oberschenkeln und den Po ab, die ersten Körperteile sind z.B. das Gesicht. Ich mache gerne Sport zuhause, du brauchst definitiv ein Bauchmuskeltraining für einen flachen Bauch. Ich mache täglich, 30 sit-ups (Auf dem Rücken liegend die Beine hoch im 90° Winkel anlegen und sie auch so halten, nicht bewegen und den Oberkörper so weit wie möglich hochbewegen), 50 squats (Kniebeugen), 30 sit-ups, 50 squats und immer so weiter, immer abwechselnd und so lange wie ich Lust habe. Squats sind aber eher für den Po und das Training der Beine. Natürlich gehört zu jedem Sport den du machst auch eine gesunde Ernährung, denn es ist ungesund dem Körper etwas zu nehmen, wie z.B. viel Energie durch den Sport und dann nichts zu essen um es wieder aufzuholen, so wie viele Leute es heutzutage tun, nichts essen als Diät bezeichnen anstatt einfach Sport zu machen und gesund zu essen. Außerdem nimmt man am Anfang schnell ab und dann immer nur in Häppchen, also brauchst du auch Geduld. Viel Erfolg. c:

Hallo! Respekt! Wie hast Du denn abgenommen und wie schnell?? Es geht da immer auch um die Haut und Jo-Jo. Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein Faltenrock.

Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo.Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".

Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.

Der Kalorienverbrauch orientiert sich daran wie viel Arbeit im physikalischen Sinne man verrichtet. Arbeit ist das Skalarprodukt aus Kraft und Weg. Bei sit-ups wird nur eine relativ kleine Masse einen relativ kurzen Weg bewegt. Auf dem Laufband oder beim Joggen bewegst Du permanent Dein gesamtes Körpergewicht über längere Strecken - mal als Vergleich.

Wo man Fett bei Aktivitäten wie Sport abbaut hängt nie davon ab welcher Körperteil bewegt wird. Es gibt da keinen kausalen Zusammenhang.

Ergo : Durch sit-ups /  Crunches  verlierst Du wenig Fett irgendwo am Körper.

Ich rate Dir dennoch zu straffenden sit-ups / Crunches jeden 2. Tag und einem Workout wie hier:

youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Zuerst einmal Glückwunsch zu deiner Abnahme.

Es ist völlig normal das man nicht gleich da abnimmt wo man möchte, denn der Körper sucht sich aus wo er abnimmt, das kann bei jedem anders sein und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Schluss. Gerade Bauchfett ist oft sehr hartnäckig, da heißt es einfach Geduld haben und weiter machen mit gesunder Ernährung und Sport.

Am besten machst du Sport der dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Du kannst auch ein Bauch Workout machen, hier findest du Videos dazu: http://www.bing.com/videos/search?q=video+bauch+workout&qpvt=Video+Bauch+workout&FORM=VDRE

Viel Erfolg *daumendrück*.

LG Pummelweib :-)

Crunches auf jeden Fall, wenn nichts mehr geht dann korsett

Alleine abnehmen hilft ja nicht, um einen flachen Bauch zu bekommen. Da wäre auch ein Bauchmuskeltraining wichtig.