Ich nehme mit 1200-1400 kcal am Tag und Sport zu. Was tun?

Hallo,

also zunächst solltest du mal überprüfen, ob du richtig Kalorien zählst. Das macht man nämlich recht schnell mal falsch und unterschlägt das ein oder andere. Dann muss man sagen, dass 1200 Kalorien, sofern du sie so gerade zu dir nimmst, definitiv zu wenig sind, jetzt mal unabhängig davon, wie groß und schwer du bist. Gerade wenn du noch Sport treibst (was im Übrigen der richtige Weg ist), solltest du deinem Körper auch die Chance geben, die Tanks wieder aufzufüllen, was mit so wenig Kalorien kaum möglich ist. Du zerschiesst dir so nur den Stoffwechsel und nimmst noch schneller zu.
Die Schilddrüse mal checken zu lassen wäre,wenn andere Fehlerquellen ausgeschlossen sind, der sinnvolle nächste Schritt. Einfach beim Hausarzt mal Blut abnehmen, den TSH checken lassen, gibt einen ersten Hinweis. Gerade falls du noch andere Symptome wie häufige Müdigkeit (wobei das auch von der zu geringen Nährstoffzufuhr kommen kann), Verstopfung, usw dazu kommen, kann durchaus eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegen.

Guten Morgen, zu aller erst sage ich dir, nichts ist unmöglich. Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und habe 30 Kilo in 3 Monaten abgenommen.
Das was wichtig ist, ist die zB Ernährung. Kalorien zählen bringt dir nichts, wenn deine Ernährung nur aus ungesunden Essen und Getränke besteht.
Ich bin mir ziemlich sicher, das du die Antwort kennst, und weißt warum dein Training erfolglos bleibt.
Vielleicht solltest du einfach härter trainieren? 2 mal die Woche laufen, ist nicht grad viel.
Wenn du ein Ziel hast, solltest du auch dafür kämpfen.
Zwei mal laufen in der Woche, reichen da nicht.
Wie wäre es, mit einer Anmeldung ins Fitnessstudio? Da gibt es Trainer, die mit dir ein schönen Ganz-Körper Plan erstellen. Du kannst dann alle 2 Tage ins Sport Studio gehen, und dein Körper mit dein Trainings Plan trainieren. Die Muskeln brauchen mindesten 24 Stunden Pause, um sich zu regenerieren.
Optimal wäre es dann so;
Montag: Ganz Körper Training
Dienstag: Cardio zB in dein Fall jetzt laufen in Studio aufm Laufband, oder draußen.
Mittwoch: Ganz Körper Training
Donnerstag: Cardio ( das selbe wie Dienstag)
Freitag: Ganz Körper Training
Samstag: Cardio (wie die letzten Cardio Tage)
Sonntag: Ruhe Tag! Dieser Ruhe Tag ist ehe für die Psyche, da du auch jeden Tag so trainieren könntest, da du ja nur alle zwei Tage deine Muskeln beanspruchst.

Liebe Grüße

auf jeden Fall zu einem Arzt gehen... Nicht auf online Tipps setzen, wenns um die Gesundheit geht...

Das ist normal: denn durch den Sport baust du schneller Muskelmasse auf als Fettmasse ab. Gerade bei Männern ist das so. Irgendwann merkst du aber den Erfolg.

Hallo,
Du solltest mal deine Schilddrüse checken lassen! Bei so wenig kcl zufuhr solltest du eig schon abnehmen.
Lg