Ich hab richtig eklige unangenehme Schmerzen im Vaginal Bereich ich denke das es ein Scheidenkrampf ist was soll ich tun?

Hmm .. Finde ich ja komisch, dass du das hast, wenn du doch seit einigen Jahren in einer Beziehung bist und, so schätze ich es jedenfalls, schon Sex hast. Demnach dürfte sich deine Scheide eigentlich gar nicht verkrampfen.

Wenn doch, hilft im Moment nur Entspannung, bzw. Ablenkung. Höre dir bspw. ein Hörspiel an. Das Gehirn konzentriert sich dabei am meisten auf das Gehörte, wodurch du alles andere, auch die krampfartigen Zustände quasi vergisst.

Lass das aber bitte mal genauer untersuchen und behandeln.

Da wäre ein erneuter Besuch beim Arzt sicher hilfreich. Vielleicht mal ein anderer Frauenarzt als bisher. Diesem schildern wie oft das passierte bisher, in welchen Situationen (also ob vorher irgendwas passierte.... keine Sorge, ein Arzt hat schon viel erlebt und gehört, dem ist es in keinster Weise unangenehm oder zuwider beispielsweise etwas über Selbstbefriedigung zu hören). Es ist für die Diagnose hilfreich zu berichten ob unmittelbar vor dem Beginn solcher Schmerzen dies oder jenes stattfand (egal ob real oder gedanklich, ob alleine oder mit jemand anderem).

Jetzt, akut? Die Blase entleeren auf der Toilette, eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen vorbereiten, vorsichtshalber etwas saugstarkes ins Bett legen .... und vielleicht auch die Unterwäsche entsprechend präparieren. Nur für den Fall das du undicht wirst.

Mit Hilfe der Wärmflasche versuchen zu entspannen, an etwas netted denken, dich also gedanklich ablenken.

Nötigenfalls eine Schmerztablette oder ein Schmerzzäpfchen nehmen (aber auf keinen Fall zusammen mit Alk). Und auch nicht überdosieren. Viel hilft nicht automatisch viel.