Ernährungsplan für Gewichtsabnahme?

6 Antworten

Katherina02
29.05.2020, 21:21

Wenn du im Kaloriendefizit bist ist es egal was du isst... Lade dir mal die App Yazio runter, nutze die seit einem Jahr und hab dadurch auch abgenommen. Achte auf Kalorien, iss das was lange sättigt (Gemüse, Eiweiße und Kohlenhydrate in MAßEN)
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
pony
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin
29.05.2020, 20:56

ganz normal essen.

du hast normalgewicht. brauchst nicht abnehmen. jugendliche mit normalgewicht dürfen nicht abnehmen.
Spiegelfechter
29.05.2020, 20:59

Dein Gewicht ist so in Ordnung. Quäl dich lieber nicht mit irgendwelchen Diäten rum, dass kann auch nach hinten losgehen. Wenn du Lust hast kannst du ja einen Sport anfangen. Das macht Spaß, du baust Muskeln auf und es ist gut für deinen Körper und deine Psyche :D
burhanTheG42 
Fragesteller
 29.05.2020, 21:26

Ich spiele Fussball, gehe ins Gym geht halt nicjt mehr, jogge und fahre Fahrrad😅

Es liegt an der Ernährung
Spiegelfechter  29.05.2020, 21:34
@burhanTheG42

Wenn du viel Zucker ist kannst du ja darauf ein bisschen verzichten. Aber du hast eigentlich echt keinen Grund dich wegen deinem Gewicht zu stressen. :)
studiogirl
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
im Thema Gesundheit und Medizin
29.05.2020, 20:57

Du hast Normalgewicht.

Warum willst du 10 kg abnehmen? Mach doch Sport, das strafft den Körper......
ouieppursimuove
29.05.2020, 21:47

überwiegend fettarm pflanzlich und keine Süssgetränke + Bewegung.