Entspricht die Abnehmdauer bei einer Diät der Zunehmdauer bei "Mast" (komisches Wort bei Menschen, ich weiß haha)?
Nehmen wir mal an, bei 1000 kcal weniger pro Tag, als diese Person normalerweise isst, dauert es bei einer Person 38 Tage um 5 kg Körpergewicht abzubauen.
Wird es bei dieser Person auch 38 Tage dauern, wenn sie 38 Tage lang 1000 kcal pro Tag zu viel isst, sich also mästet (zum Beispiel wegen Magersucht) um wieder 5 kg zuzunehmen ?
Oder sind diese Zeitdauern unterschiedlich ?
4 Antworten
Unsere Körper sind darauf "programmiert" Energie zu sparen. Nichts wird verschwendet und sobald es ein Plus an Energie gibt, wird sie in Form von Fett eingelagert.
Wenn wir jetzt weniger essen als wir benötigen, dann nehmen wir diese Energie aus den Fettreserven. Dabei lernt der Körper mit noch weniger auszukommen.
Essen wir nach der Diät wieder normal ist der Körper noch lange danach im extremen Energiesparmodus und lagert alles als Fett ein, was er nicht zum Überleben braucht. Es geht also sehr viel schneller, die Fettreserven wieder aufzufüllen, als sie weg zu hungern.
Erst wenn wir mehr Fett auf den Rippen haben als zuvor, schaltet der Körper wieder in den Normalzustand. Wer also dauerhaft zunehmen will, der sollte eine Diät machen.
Wer dauerhaft abnehmen will, der sollte auf gar keinen Fall eine Diät machen, sondern seine Nahrungsgewohnheiten für immer umstellen. Er sollte sich vom Zucker verabschieden und nur ein bis zwei Mal pro Jahr sich etwas Süßes gönnen. Er sollte seine gesamte restliche Nahrung analysieren und den versteckten Zucker darin aufspüren und eliminieren. Dafür muss man sich wirklich mit der Materie beschäftigen und darf nicht einfach nur weniger essen. Das klappt nicht! Man muss das richtige essen und davon darf man dann sogar genug essen. Damit nimmt man dann langsam ab, ohne dass der eigene Körper in den Energiesparmodus verfällt.
Sorry, das war jetzt ein wenig über das Ziel hinaus geschossen.
Vielen Dank für deine Antwort !
Die Abnehmdauer Körpergewicht berechnet sich durch den Kalorienverbrauch und Grundumsatz Mann/Frau.
Radsport- Profis verbrennen bei der Tour de France bei Bergetappen 10- 15 tausend Kalorien was 1,5-2 KG Körperfett entspricht.
Kalorienzufuhr ist wesentlich einfacher zu erreichen. Limonaden, Süßigkeiten, Fast-Food, die Fettsteuer soll diese Produkte verteuern.
Man wird nicht rund zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.
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Diäten sind eigentlich der falsche Weg.
Besser ist es seine Lebens-Essgewohnheiten umzustellen.
Die Treppe statt den Lift, zum Bäcker gehen nicht mit dem Pkw fahren.
Wenn Du dann noch 8-16 machst bist du auf einem guten Weg dein Zielgewicht zu erreichen.
Breakfast heißt wörtlich übersetzt Fasten brechen.
Danke für deine Antwort !
Das sind unterschiedliche Zeiträume.
Zuzunehmen, wenn man es muss oder soll, ist langwieriger als vergleichbarer Gewichtsverlust
Danke !
Weil sich der Stoffwechsel nicht so einfach ändern lässt.
Wenn man abnimmt und sich der Grundumsatz aufgrund der wenigen, zugeführten Energie verringert, dann müsste das Zunehmen doch schneller gehen, oder?
Nein. Wenn man zunehmen MUSS, ist das ein langwieriges Unterfangen. Man muss auch dann seine Essgewohnheiten völlig ändern, also ins Gegenteil. Der Grundumsatz verändert sich ja nicht, die Verstoffwechslung geht auch weiter. Ich kann binnen einer Woche zwei Kilo abnehmen, müsste aber, um ein Kilo zuzunehmen, 7000 Kalorien zu mir nehmen. Verdammt viel Zeug....
2kg abnehmen würde dann 14.000kcal Energieeinsparung entsprechen. Will man das in einer Woche erreichen, müsste man 2000kcal pro Tag reduzieren (rein rechnerisch). Auch schwierig, nicht wahr? Oder täglich 3-4h joggen...auch nicht so einfach.
abnehmen dauert gefühlt 4 x so lange
Danke.
Gern. Bei mir ist das eine Katastrophe. Ich Futter mal ein paar Tage mehr plus Bier. Nichts passiert und dann geht das exponentiell hoch . So 6-7 Kilo. Und dann dauert es ewig .
Ja, fies ;-))
Warum?