Low carb blödsinn oder effwktiv?
Sagen wir beispielsweise dass ein Man 3000 Kalorien am Tag verbrennt und isst nur 2000 kcal, er hat also eine Kaloriendefizit von 1000 kcal und muss 1 kg die Woche abnehmen.
Und der Youtuber "Coach Cecil" und viele andere low Carb fans behaupten, dass man so nicht effektiv Fett verbrennt. Aber was wird dann verbrannt wenn man 1000 kcal weniger isst??? natürlich nimmt er auch genug Prtoteine(2g Pro kilogramm Körpergewicht)
3 Antworten
Natürlich wird Fett verbrannt. Coach Cecil erzählt unfassbar viel Schwachsinn. Er behauptet auch, dass man an bestimmten Stellen des Körpers gezielt abnehmen kann. Der ist ein Fall für sich.
Weil die meisten Menschen viele Kohlenhydrate konsumieren. Lässt man diese teilweise weg, entfallen dementsprechend auch viele Kalorien.
An sich hat Lowcarb sonst keinen zusätzlichen Sinn. Nocarb aka Ketogene Diät hat noch den Zusatzeffekt der Ketose. Sonst haben alle Diäten das gleiche Ziel: Kaloriendefizit
Durch low carb werden am Anfang Wassereinlagerung entfernt. Ich hab mich mal 1 Monat Low carb ernährt und in der Woche 1-2 Kilo abgenommen. Das war aber nur am Anfang so und das meiste war halt nur Wasser. Außerdem senkt los carb den Heißhunger. Sascha Huber hat meiner Meinung gute Videos dazu gemacht.
Richtig, es ist nur Wasser.
Aber trotzdem ist es nicht schlecht, dieses Wasser raus zubekommen.
Warum? Es bringt dir überhaupt nichts. Sobald du wieder mehr Kohlenhydrate ist kommt das Wasser wieder zurück. Es ändert absolut nichts ausser 1-3 Kilo auf der Waage.
Von Low Carb ist aus gesundheitlichen Gründen abzuraten, da diese Art der Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen erhöht. Hier gibt es Informationen.
https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/low-carb-ernaehrung-ist-auf-dauer-gefaehrlich.html
https://www.chirurgie-portal.de/news/20051206-low-carb-diaet.html
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/97232/Studie-Kohlenhydratarme-Ernaehrung-kann-Leben-verkuerzen-ausser-bei-Vegetariern
https://www.welt.de/gesundheit/article153099223/Warum-die-Eiweiss-Diaet-auf-Dauer-ungesund-ist.html
Abnehmen tust du immer sobald Kalorien Defizit da ist. Ob lowcarb vegan oder high Carb völlig wurscht. Vertrau diesen Gurus nicht halte dich an die fakten
Wozu gibt es dann Low carb oder Low fat?
Ja durch low fatt nimmt man viel Kalorien auf aber, es gibt halt viele die einfach zbs keine eier essen wegen die paar Gramm fett, das ein Ei hat.