Cheatday nach 2 Wochen Diät erlaubt?
Guten Tag.
Ich mache seit 2 Wochen eine Diät , bei der ich ca 300 Kalorien pro tag (ja ich weiß zu wenig blah) zu mir nehme. Bin 15 Jahre alt, ca 1.65Meter groß. Werde ich jetzt wieder rasch zunehmen, wenn ich nach diesen 2 Wochen einen Cheat Day (gesund) plane, an dem ich mehr Kalorien als sonst aufnehme (sprich Milchreis, Früchte) ? Dieser sollte meinen Stoffwechsel ein bisschen auf Trab bringen.
Würde mich über ernstgemeinte Antworten freuen!
6 Antworten
Mit einem Cheat Day alle 2 Wochen wirst Du den Jojo- Effekt nicht aufhalten. Mit 300 Kalorien pro Tag zerschießt Du dir niocht nur komplett Deinen Stoffwechsel, sondern du wirst über kurz oder lang Vitamin- und Nährstoffmangel bekommen, Dein Körper wird die Entwicklung und das Wachstum teilweise oder ganz einstellen und Muskel- und uU. sogar Knochenmasse abbauen. Krankheiten wie Osteoporose, Rachitis, Skorbut etc. sind nicht gar so weit hergeholt.
Das ist ernst gemeint.
Selbst wenn Du wieder "normal" um die 2400 Kalorien isst, werden das dann für Deinen Körper Mengen sein, die ihn in die Breite schießen lassen.
Irgendwie sind das immer die Mädchen die schnell abnehmen wollen und fast nichts mehr essen 😂 Ich würde dir allgemein empfehlen, nicht so ein hohes Kaloriendefizit zu haben.
Nun ja - einfach Blödsinn diese Diät.
Musst Du denn abnehmen?
Dann mach es vernünftig.
Dann mach es richtig oder gar nicht. Du wirst es sicher bereuen, wenn du bei einem später wahrscheinlich noch höheren Gewicht bist mit vielleicht sogar Krankheiten. Du weißt sogar es ist zu wenig, liest all das hier und du denkst dir? ICH MUSS ABNEHMEN! Der Ansatz ist einfach nur für den Arsch. Viele Leuten wollen dich hier vor einem Fehler bewahren mit dem du länger kämpfen wirst als wie mit einer gesunden Fettververbrennung, die auch sehr einfach sein kann. Sorry aber wenn du es so willst musst du mit den Konsequenzen leben.
Dann musst Du gar nicht abnehmen.
Das können nämlich die Folgen sein:
Dir können die Mundwinkel einreissen, die Haut austrocknen, die Haare ausfallen, ... - willst Du das wirklich? Da Du w bist, kann es bei Deiner Mangelernährung nämlich auch noch passieren, dass die Regel ausbleibt..
Viel Spaß mit dem JoJo-Effekt.
Dankeschön😘
Aaaalles Klar.
300 Kalorien währen übrigens 0,6 Gramm Apfel pro Tag
Nein? :D
Doch?
Apfel 100g 52kcal
Quelle: http://www.kalorientabelle.net/obst-obstprodukte
Den Rest kannst du dir ja selbst ausrechnen. (Es weicht minimal ab.)
Dann würde es aber 0.6 kg heißen lel
Habt ihr iwo Rechnen gelernt?
52 Kcal = 52000 cal
100 g = 52000 cal
Wenn sie aber nur 300 cal isst wären es nur so um die 0,5g eines Apfels.
Sie meint sicherlich kcal du schlaumeier...
Ich weis :P hatte aber gerade lust auf stress :D
Ja ich weiß, dass sie nicht wirklich gesund ist.. will unbedingt abnehmen , da ich mich in meinem Körper nicht wohl fühle und gerne Schöne Klamotten tragen würde. (Wiege 61kg)