Auf Dauer abnehmen, bei 1000 bis 1300 Kalorien am Tag?

Hallo zusammen,

ich bin seit wenigen Wochen auf Diät, ich versuche, täglich nur 1000-1300 Kalorien zu mir zu nehmen, hin und wieder gibt es aber Tage, wo ich mal mehr esse, aber eben nicht mehrmals in der Woche. Zwischendurch esse ich auch Schokolade oder etwas anderes süßes. 

Ich finde schon, dass ich mich abwechslungsreich und gesund ernähre, ich lasse auch keine Gerichte aus, esse also auch mal Pommes, Pizza etc, dann esse ich eben nurnoch die Hälfte.

Ansonsten esse ich täglich sehr viel Gemüse und Obst. Heute hatte ich zB 450 gramm Spinat, Kartoffelpüree, Tomaten mit Frischkäse, zwei Cappuccinos, zum Abend Möhren mit Zuccini und ein Schokoriegel. Ich habe jetzt laut Rechner ca 1100 Kalorien zu mir genommen, plus/minus.

Kann man so auf Dauer abnehmen? Ich esse mich jedesmal satt, es ist nicht so, dass ich noch Hunger habe. Ich muss dazu sagen, dass ich eher wenig Bewegung habe zur Zeit (Homeoffice, viel zuhause) Mein Grundumsatz dürfte bei ca 1600 liegen, schätze ich. 

Hat wer Erfahrungen mit solchen Diäten?