Abnehmen mit 1000 kcal am Tag mit cheatday?
Guten Abend,
Ich bin 1,64 cm groß und wiege 62 kg, würde gerne 7-10kg abnehmen.
Wäre es ok wenn ich täglich nur 1000 Kalorien zu mir nehmen würde (reicht mir eigentlich, da ich sehr viel trinke und dementsprechend sehr schnell satt werde) und dafür einmal die woche einen cheatday mache, an dem ich etwa 3000 Kalorien esse?
2 Antworten
Wenn du deine Muskeln definieren möchtest solltest du am Ende des Tages in einem 500-700kcal Defizit sein. Also am besten du nimmt etwa 2200kcal ein wenn du Sport machst und an Sport freien tagen etwa 2000. Alles was drunter ist führt zum muskelverlust.
*Bei weiteren Fragen zum Thema Fitness, schreib mir gerne auch auf Instagram (muscleup_noah) oder gönn dir meinen YouTube Channel (Muscle Up).
Dein MuscleUpNoah
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