Am hintern zunehmen?
Hallo, ich mache viel Bauch Beine Po sport, aber das schon seit Jahren eigentlch und ich hab auch einen super Hintern nur das problem ist, das es mir vorkommt das er diese r irgendwie kleienr wird, zwar fest abewr eben kleiner, als würde ich dort abnehmen! Obwohl ich eigentlich nur Muskeln aufbauen möchte, hat jemand ne Idee wie ich trotz sport (da der mir echt wichtig ist) trotzdem am Po zunehme? (Ich esse übrigens viel, auch fleisch und fast food etc.)
Danke im vorraus :)
6 Antworten
Muskelvolmumen kann man durch schwere Gewichte am besten aufbauen. Da du jedoch mit dem Po nicht wirklich arbeitest sondern eher Oberschenkel, wird durch hartes Training automatisch dieser auch mit wachsen(Und an Volumen zunehmen).
Viel sitzen. Der Büro-ar... ist meist schön breit und voluminös.
Kniebeugen
Hallo chubakaa! Optimal sind da Squats.
Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
https://www.youtube.com/watch?v=UXJrBgI2RxA
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Also du isst erst viel schokolade...was fett macht dann nimmst du beim lauftraining und Kraftkreis ab und deine po muskeln nehmen zu. Ich hab das ungewollt gemacht...